তুমি ঝুঁকলে এটাও ঝুঁকে পড়ে।

ক্যামেরা যে মিনিটে তোমাকে দেখেছে, সেটা ডেস্কে থাকা বলে গোনা হয়। নিচের সময় দুটো এমন প্রথম আর শেষ মিনিট। ক্যামেরা বন্ধ, Mac ঘুমে বা স্ক্রিন লক থাকা মিনিট গোনা হয় না।

ডেস্কে থাকা মিনিট, যেখানে গত 15 সেকেন্ডের মধ্যে কীবোর্ড বা মাউস ছোঁয়া হয়েছে। কোনো অনুমতি ছাড়াই macOS থেকে পড়া: কেবল “শেষ ছোঁয়ার পর কতক্ষণ”, কখনও কোন কী নয়। পড়া আর ভাবা সক্রিয় বলে গোনা হয়; দীর্ঘ বিরাম নয়।

বিরতি মানে ডেস্ক থেকে 5 মিনিট বা তার বেশি দূরে থাকা, তুমি ফিরে এলে গোনা হয়। 2 ঘণ্টার বেশি দূরে থাকা বিরতি নয়, বরং দিনটাকে দুই ভাগ করে দেয়। ক্যামেরা বন্ধ থাকার সময় কোনো দিকেই গোনা হয় না, আর দিনের শেষ অংশটা বিরতি নয়।

কী মাপা হয় ক্যামেরা যেমন দেখে, তোমার নেওয়া রেফারেন্সের তুলনায় মাথা আর কাঁধ কতটা নিচে বসে আছে। সংখ্যাটা হলো তার নিচে কাটানো সময়। এটা তোমার মেরুদণ্ড নিয়ে কিছু বলে না; তোমার নিজের স্বাভাবিকের তুলনায় কতক্ষণ ঝুঁকে ছিলে, সেটা দেখায়।

পট্টিতে ভঙ্গি মিনিটে মিনিটে: কমলা যখন তোমার মাথা আর কাঁধ রেফারেন্সের লক্ষণীয়ভাবে নিচে বসেছিল, সবুজ যখন না। ভঙ্গি মাপা যায়নি এমন মিনিট নিচু ধূসর পট্টি পায়। পট্টি দেখায় কখন হয়েছে; মোট সংখ্যা সারির লেবেলের ডান প্রান্তে।

আজকের মিনিট আর মনে করানো থেকে পর্যবেক্ষণ। কোনো স্কোর নেই, অন্য দিনের সঙ্গে তুলনাও নেই। ‘ধরন:’ দিয়ে শুরু হওয়া লাইনগুলো দেখায় গত কয়েক দিনে কী বারবার ফিরে এসেছে।

কাজ এই লাইনগুলো আসে macOS-এর অনুমতি ছাড়া দেওয়া দুটো জিনিস থেকে: কোন অ্যাপ সামনে, আর শেষবার কীবোর্ড বা মাউস ছোঁয়ার পর কতক্ষণ কেটেছে। উইন্ডোর শিরোনাম, সাইট আর কী কখনও পড়া হয় না। দুটোই সেটিংসে বন্ধ করা যায়; ডেটা এই Mac-এই থাকে।

চোখ চোখ কেবল তখনই মাপা যায়, যখন তোমার মুখ দেখা যায়, আলো যথেষ্ট আর মাথা ক্যামেরার দিকে ফেরানো। পলকের সংখ্যা কেবল ওই মাপা সময়টুকু ব্যবহার করে। সেটা দিনের অল্প অংশ হলে প্রথম বাক্যটা তা বলে দেয়।

ডেস্কের সময় কোথায় গেল: যে অ্যাপগুলো সবচেয়ে বেশি সময় সামনে ছিল, প্রতিটা খোলা থাকার সময় তোমার ভঙ্গি আর পলক কেমন ছিল, দিনের সামগ্রিক সংখ্যার পাশে। কেবল অ্যাপের নাম পড়া হয়, কখনও উইন্ডোর শিরোনাম, সাইট বা কী নয়। ভঙ্গি আর পলকের কলাম কেবল অন্তত 20 মিনিট খোলা থাকা অ্যাপের জন্য ভরা হয়; না হলে একটা ড্যাশ দেখায়। সারা দিন সারিটা দিনের সামগ্রিক সংখ্যা দেয়। সবই এই Mac-এ থাকে।

ক্যালেন্ডারের সপ্তাহ, দিন ধরে ধরে: প্রতিদিন ডেস্কে থাকা সময়, ওপরে যে অংশে ভঙ্গিতে মনোযোগ দরকার ছিল আর নিচে যে অংশে ভঙ্গি মাপা যায়নি। বাক্যগুলো কেবল তোমার নিজের আগের সপ্তাহগুলোর সঙ্গে তুলনা করে; কোনো স্কোর নেই, লক্ষ্যও নেই।

সেদিন ক্যামেরা তোমাকে ডেস্কে যে মিনিটগুলোতে দেখেছে। ক্যামেরা বন্ধ, Mac ঘুমে বা স্ক্রিন লক থাকা মিনিট গোনা হয় না, মেনু থেকে তোমার জানানো বিরতিও না।

ডেস্কে থাকা মিনিট, যেখানে গত 15 সেকেন্ডের মধ্যে কীবোর্ড বা মাউস ছোঁয়া হয়েছে। কোনো অনুমতি ছাড়াই macOS থেকে পড়া: কেবল শেষ ছোঁয়ার পর কতক্ষণ, কখনও কোন কী নয়। পড়া আর ভাবা সক্রিয় বলে গোনা হয়; দীর্ঘ বিরাম নয়।

একাগ্রতার মিনিট: তুমি ডেস্কে, মিনিটের অন্তত অর্ধেক সক্রিয়, আর সর্বোচ্চ একবার অ্যাপ বদল। 10 মিনিট বা তার বেশি একটানা চললে একাগ্রতার পর্ব; এক মিনিটের ফাঁক পর্ব ভাঙে না। সংখ্যাটা দিনের পর্বগুলোর যোগফল।

সেদিন সামনের অ্যাপ কতবার বদলেছে, যোগ করে। কেবল সামনের অ্যাপের নাম পড়া হয়, কখনও উইন্ডোর শিরোনাম বা তার ভেতরের কিছু নয়। ডেস্কে সময় বাড়লে সংখ্যাটাও বাড়ে, তাই ডেস্কে সারিটার পাশে রেখে পড়ো। দিনের সারসংক্ষেপ একই গোনা ঘণ্টা ধরে ধরে দেখায়।

বিরতি মানে ডেস্ক থেকে 5 মিনিট বা তার বেশি দূরে থাকা, তুমি ফিরে এলে গোনা হয়। 2 ঘণ্টার বেশি দূরে থাকা বিরতি নয়, বরং দিনটাকে দুই ভাগ করে দেয়। মেনু থেকে তোমার জানানো বিরতিও এখানে গোনা হয়।

ভঙ্গি মাপা যাওয়া মিনিটগুলোর মধ্যে, যে অংশে তোমার মাথা আর কাঁধ তোমার নেওয়া রেফারেন্সের লক্ষণীয়ভাবে নিচে ছিল। ক্যামেরা যেমন দেখে; এটা তোমার মেরুদণ্ড নিয়ে কিছু বলে না।

দূরত্ব মাপা যাওয়া মিনিটগুলোর মধ্যে, যে অংশে তোমার মুখ রেফারেন্সের সময়ের তুলনায় স্ক্রিনের লক্ষণীয়ভাবে কাছে ছিল, ছবিতে তোমার দুই চোখের দূরত্ব থেকে পড়া।

মিনিটে পলকের সংখ্যা, কেবল যখন তোমার চোখ মাপা গেছে তখনই গোনা। বিশ্রামে বেশির ভাগ মানুষ মিনিটে প্রায় 15 থেকে 20 বার পলক ফেলে; স্ক্রিনে কাজের সময় এটা প্রায়ই তার এক-তৃতীয়াংশে নেমে আসে। এখানে বেশি হওয়াই ভালো। এক মিনিটের কম মাপ হলে “–” দেখায়।

20-20-20 অভ্যাস: প্রায় প্রতি 20 মিনিটে, 20 সেকেন্ড দূরে তাকানো। সংখ্যাটা হলো ক্যামেরার দেখা অনুযায়ী সেদিন তুমি আসলে কতবার এটা করেছ। মনে করানো গোনা হয় না।

কলে থাকা মিনিট: সামনে একটা কনফারেন্সিং অ্যাপ, বা একটা প্রসেস একই সময়ে মাইক্রোফোন আর স্পিকার ব্যবহার করছে। কেবল স্ক্রিন শেয়ার এখানে গোনা হয় না, কারণ তখন কেউ কথা না-ও বলতে পারে। শব্দ কখনও পড়া হয় না, কেবল কোন প্রসেসগুলো তা খুলে রেখেছে।

কী মাপা হয় সেদিন ক্যামেরা তোমাকে ডেস্কে যে মিনিটগুলোতে দেখেছে। ক্যামেরা বন্ধ, Mac ঘুমে বা স্ক্রিন লক থাকা মিনিট গোনা হয় না, মেনু থেকে তোমার জানানো বিরতিও না।

পট্টিতে পট্টিটা তোমার দিন দেখায়, ঘণ্টা ধরে ধরে। তোমার দিনের আকার: ভরা মিনিটগুলোতে ক্যামেরা তোমাকে দেখেছে, ফাঁকগুলো ডেস্ক থেকে দূরে থাকা মিনিট। বিরতির নিজের একটা পট্টি থাকে, আর মেনু থেকে তোমার জানানো অংশটা ডোরাকাটা। ক্যামেরা বন্ধ থাকলে তুমি ডেস্কে ছিলে কি না জানা যায় না, তাই ওই মিনিটগুলো ড্যাশ-কাটা পট্টি পায়।

কী মাপা হয় ছবিতে তোমার দুই চোখের দূরত্ব থেকে পড়া, রেফারেন্সের সময়ের তুলনায় তোমার মুখ স্ক্রিনের কতটা কাছে। সংখ্যাটা হলো লক্ষণীয়ভাবে কাছে কাটানো সময়। পট্টি দেখায় কখন হয়েছে।

পট্টিতে দূরত্ব মিনিটে মিনিটে: কমলা যখন তোমার মুখ রেফারেন্সের সময়ের তুলনায় স্ক্রিনের লক্ষণীয়ভাবে কাছে ছিল, সবুজ যখন না। দূরত্ব মাপা যায়নি এমন মিনিট নিচু ধূসর পট্টি পায়। পট্টি দেখায় কখন হয়েছে।

কী মাপা হয় মিনিটে পলকের সংখ্যা, কেবল যখন তোমার চোখ মাপা গেছে তখনই গোনা। বিশ্রামে বেশির ভাগ মানুষ মিনিটে প্রায় 15 থেকে 20 বার পলক ফেলে; স্ক্রিনে কাজের সময় এটা প্রায়ই তার এক-তৃতীয়াংশে নেমে আসে। এখানে বেশি হওয়াই ভালো। সংখ্যাটা জানায়; কোনো লক্ষ্য ঠিক করে না।

পট্টিতে এই লেন দেখায় না তুমি কতবার পলক ফেলেছ; এটা চিহ্নিত করে কোন মিনিটগুলোতে অ্যাপ তোমাকে পলক ফেলা মনে করিয়েছে। পলকের হারের জন্য কোনো সীমা বানানো হয় না; হারটাই সারির লেবেলের ডান প্রান্তের সংখ্যা।

কী মাপা হয় একটা পলক পুরো বন্ধ না হওয়া বলে গোনা হয়, যখন তার সবচেয়ে সরু মুহূর্তটা গত কয়েক মিনিটের তোমার খোলা-চোখের মাপের যথেষ্ট কাছে আসে না। মাপকাঠি হলো ওই চলমান মাপ; রেফারেন্সের বন্ধ-চোখের মান তাকে নিখুঁত করে, কিন্তু জরুরি নয়। পুরো বন্ধ হওয়া পলক চোখের ওপর অশ্রুর পরত ছড়িয়ে দেয়। কম হওয়াই ভালো; একটানা অর্ধেকের ওপরে গেলে অ্যাপ তোমাকে ইশারা করে। যথেষ্ট পলক স্পষ্ট দেখা গেলেই বিচার হয়। পাঁচ মিনিট বা তার বেশি বিরতি হলে জানালাটা নতুন করে শুরু হয়।

পট্টিতে একটা পলক পুরো বন্ধ না হওয়া বলে গোনা হয়, যখন তার সবচেয়ে সরু মুহূর্তটা গত কয়েক মিনিটের তোমার খোলা-চোখের মাপের যথেষ্ট কাছে আসে না। অনুপাতটা ওই মিনিটে শেষ হওয়া জানালা থেকে পড়া হয়, শুধু ওই মিনিট থেকে নয়: অন্তত আটটা পলক স্পষ্ট দেখা গেলে মিনিটটা সবুজ বা কমলা হয়। চোখ মাপা যায়নি এমন মিনিট নিচু ধূসর পট্টিতে থাকে, পাশের মিনিট থেকে কোনো রায় ধার করে না। ডেস্ক থেকে দূরে থাকায় বা ক্যামেরা বন্ধ থাকায় পাঁচ মিনিট পর্যবেক্ষণ না হলে জানালাটা নতুন করে শুরু হয়।

কী মাপা হয় 20-20-20 অভ্যাস: প্রায় প্রতি 20 মিনিটে, প্রায় 6 মিটার (20 ফুট) দূরে 20 সেকেন্ড তাকানো। সংখ্যাটা হলো ক্যামেরার দেখা অনুযায়ী তুমি আসলে কতবার এটা করেছ। বেশি হওয়াই ভালো। পট্টিতে গাঢ় দাগ মানে সত্যিকারের দূরে তাকানো; কমলা মানে মনে করানো।

পট্টিতে গাঢ় দাগ এমন মিনিট, যখন তুমি আসলে দূরে তাকিয়েছ; কমলা এমন মিনিট, যখন অ্যাপ তোমাকে মনে করিয়েছে। দুটো আলাদা জিনিস: একটা দেখায় তুমি কী করেছ, অন্যটা অ্যাপ কী করেছে। সারির লেবেলের ডান প্রান্তের সংখ্যা কেবল তোমারটা গোনে।

কী মাপা হয় একাগ্রতার মিনিট: তুমি ডেস্কে, মিনিটের অন্তত অর্ধেক সক্রিয়, আর সর্বোচ্চ একবার অ্যাপ বদল। 10 মিনিট বা তার বেশি একটানা চললে একাগ্রতার পর্ব; এক মিনিটের ফাঁক পর্ব ভাঙে না। সংখ্যাটা দিনের পর্বগুলোর যোগফল।

পট্টিতে পুরো উচ্চতা মানে একাগ্রতার পর্ব: তুমি ডেস্কে, মিনিটের অন্তত অর্ধেক কীবোর্ড বা মাউস চলছে, সর্বোচ্চ একবার অ্যাপ বদল, আর এটা অন্তত দশ মিনিট চলেছে। ডোরাকাটা দাগ মানে তিন বা তার বেশি অ্যাপ বদলের মিনিট। ফাঁকা অংশ নিয়ে কিছুই দাবি করা হয় না; ওই মিনিটটা কী ছিল দেখতে একটার ওপর পয়েন্টার রাখো।

কী মাপা হয় কলে থাকা মিনিট: সামনে একটা কনফারেন্সিং অ্যাপ, বা একটা প্রসেস একই সময়ে মাইক্রোফোন আর স্পিকার ব্যবহার করছে। কেবল স্ক্রিন শেয়ার এখানে গোনা হয় না, কারণ তখন কেউ কথা না-ও বলতে পারে। শব্দ কখনও পড়া হয় না, কেবল কোন প্রসেসগুলো তা খুলে রেখেছে।

পট্টিতে পুরো উচ্চতা মানে মিনিটটার বেশির ভাগ কলে কেটেছে: সামনে একটা কনফারেন্সিং অ্যাপ, বা একটা প্রসেস একই সময়ে মাইক্রোফোন আর স্পিকার ব্যবহার করছে। কেবল স্ক্রিন শেয়ার এখানে গোনা হয় না। ধূসর মানে তখন প্রশ্নটাই করা যায়নি। শব্দ কখনও পড়া হয় না, কেবল কোন প্রসেসগুলো তা খুলে রেখেছে।

ক্যালেন্ডারের মাস, দিন ধরে ধরে: প্রতিদিন ডেস্কে থাকা সময়। কিছু মাপা হয়নি এমন দিন ফাঁকা থাকে। এর নিচে সপ্তাহের টেবিলের সারিগুলো, সপ্তাহ ধরে ধরে। বাক্যগুলো কেবল তোমার নিজের আগের মাসের সঙ্গে তুলনা করে; কোনো স্কোর নেই, লক্ষ্যও নেই।