Sen çökünce o da çöküyor.

Kameranın seni gördüğü her dakika masada geçmiş sayılıyor. Günün başlangıç ve bitiş saati, seni ilk ve son gördüğü dakika. Kamera kapalıyken, Mac uykudayken ya da ekran kilitliyken geçen dakikalar sayılmıyor.

Masada geçen ve son 15 saniyede klavyeye ya da fareye dokunulmuş dakikalar. macOS bunu izinsiz verir: yalnız "son dokunuştan bu yana kaç saniye geçti", tuşların kendisi asla. Okumak ve düşünmek aktif sayılır; uzun bir duraklama sayılmaz.

Mola, masadan en az 5 dakika uzak kalmak; sen döndükten sonra sayılıyor. 2 saatten uzun uzaklık mola değil, günün bölünmesi. Kamera kapalıyken geçen süre iki yöne de sayılmıyor; günün son ayrılışı da mola değil.

Ne ölçülüyor Baş ve omuzların, aldığın referansın ne kadar altında durduğu; kamera gördüğü kadarıyla. Sayı, bunun altında geçen süre. Omurgan hakkında bir şey söylemiyor; kendi olağan duruşuna göre ne kadar süre çökük olduğunu gösteriyor.

Şeritte Dakika dakika duruş: baş ve omuzların referansının belirgin altındaysa turuncu, değilse yeşil. Duruşun ölçülemediği dakikalar alçak gri bantta. Şerit ne zaman olduğunu gösteriyor; toplam süre satır etiketinin sağ ucunda.

Bugünün dakikalarından ve hatırlatmalardan çıkan gözlemler. Puan yok, başka günlerle kıyas yok. 'Örüntü:' ile başlayan satırlar son birkaç günde tekrar edeni gösteriyor.

Çalışma Bu cümleler macOS'un izinsiz verdiği iki şeyden geliyor: hangi uygulamanın önde olduğu ve klavyeye ya da fareye en son ne zaman dokunduğun. Pencere başlıkları, siteler ve tuşlar hiçbir zaman okunmaz. İkisi de Ayarlar'dan kapanır; veri bu Mac'te kalır.

Gözler Gözler yalnız yüzün görünürken, ışık yeterliyken ve kafan kameraya dönükken ölçülebiliyor. Kırpma sayıları yalnız o ölçülen süreye dayanıyor. Ölçülen süre günün azını kapsıyorsa ilk cümle bunu söylüyor.

Masadaki sürenin nereye gittiği: en uzun süre önde olan uygulamalar ve her biri açıkken duruşunla kırpmanın nasıl olduğu, günün geneliyle yan yana. Yalnız uygulamanın adı okunur; pencere başlıkları, siteler ve tuşlar asla. Duruş ve kırpma sütunları yalnız en az 20 dakika açık kalan uygulamalarda dolu; yoksa tire. Bütün gün satırı günün genel değerlerini veriyor. Her şey bu Mac'te kalır.

Takvim haftası, gün gün: her günün masa süresi; üstte duruşun dikkat istediği, altta duruşun ölçülemediği kısım. Cümleler yalnız kendi önceki haftalarınla kıyaslıyor; puan da hedef de yok.

Kameranın seni o gün masada gördüğü dakikalar. Kamera kapalıyken, Mac uykudayken ya da ekran kilitliyken geçen dakikalar ve menüden çalışmadığını söylediğin süreler sayılmıyor.

Masada geçen ve son 15 saniyede klavyeye ya da fareye dokunulmuş dakikalar. macOS bunu izinsiz verir: yalnız son dokunuştan bu yana geçen süre, tuşların kendisi asla. Okumak ve düşünmek aktif sayılır; uzun bir duraklama sayılmaz.

Odak dakikası: masadasın, o dakikanın en az yarısında elin klavyede ya da farede ve en fazla bir uygulama geçişi var. Art arda en az 10 dakika sürenler odak bloğu; bir dakikalık boşluk bloğu bölmüyor. Sayı, o günün bloklarının toplamı.

O gün öndeki uygulamanın kaç kez değiştiği, toplamı. Yalnız önde olan uygulamanın adı okunur; pencere başlıkları ya da içerikleri asla. Sayı masada geçen süreyle birlikte büyüyor, bu yüzden "Masada" satırıyla birlikte oku. Gün özeti aynı sayıyı saat saat gösteriyor.

Mola, masadan en az 5 dakika uzak kalmak; sen döndükten sonra sayılıyor. 2 saatten uzun uzaklık mola değil, günün bölünmesi. Menüden çalışmadığını söylediğin molalar da burada.

Duruşun ölçülebildiği dakikalar içinde, baş ve omuzların referansın belirgin altında olduğu dakikaların payı. Kameranın gördüğü kadarıyla; omurgan hakkında bir şey söylemiyor.

Mesafenin ölçülebildiği dakikalar içinde, yüzünün ekrana referanstakinden belirgin yakın olduğu dakikaların payı; görüntüdeki göz aralığından okunuyor.

Dakikadaki kırpma sayısı, yalnız gözlerin ölçülebildiği sürede. Dinlenirken çoğu insan dakikada 15–20 kez kırpar; ekran başında bu çoğu zaman üçte birine iner. Burada yüksek olması iyi. Bir dakikadan az ölçüm varsa "–".

20-20-20 alışkanlığı: yaklaşık her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca uzağa bakmak. Sayı, kameranın gördüğü kadarıyla o gün bunu kaç kez gerçekten yaptığın. Hatırlatmalar sayıya girmiyor.

Görüşmede geçen dakikalar: önde bir konferans uygulaması ya da aynı anda mikrofonu ve hoparlörü kullanan bir süreç. Tek başına ekran paylaşımı buraya sayılmaz, çünkü kimse konuşmuyor olabilir. Sesin kendisi hiç okunmaz, yalnız hangi süreçlerin açık tuttuğu.

Ne ölçülüyor Kameranın seni o gün masada gördüğü dakikalar. Kamera kapalıyken, Mac uykudayken ya da ekran kilitliyken geçen dakikalar ve menüden çalışmadığını söylediğin süreler sayılmıyor.

Şeritte Şerit gününü saat saat gösteriyor. Günün şekli: dolu kısımlar kameranın seni gördüğü dakikalar, boşluklar masadan uzakta geçen dakikalar. Mola kendi bandında; menüden çalışmadığını söylediğin süre çizgili. Kamera kapalıyken masada olup olmadığın bilinmiyor, bu yüzden o dakikalar kesikli bantta.

Ne ölçülüyor Yüzünün ekrana referanstakinden ne kadar yakın olduğu; görüntüdeki göz aralığından okunuyor. Sayı, belirgin biçimde yakın geçen süre. Şerit ne zaman olduğunu gösteriyor.

Şeritte Dakika dakika mesafe: yüzün ekrana referanstakinden belirgin yakınsa turuncu, değilse yeşil. Mesafenin ölçülemediği dakikalar alçak gri bantta. Şerit ne zaman olduğunu gösteriyor.

Ne ölçülüyor Dakikadaki kırpma sayısı, yalnız gözlerin ölçülebildiği sürede. Dinlenirken çoğu insan dakikada 15–20 kez kırpar; ekran başında bu çoğu zaman üçte birine iner. Burada yüksek olması iyi. Sayı rapor eder, hedef koymaz.

Şeritte Bu şerit kaç kez kırptığını değil, uygulamanın kırpma için uyardığı dakikaları işaretliyor. Kırpma sıklığı için eşik uydurulmuyor; sıklık satır etiketinin sağ ucunda sayı olarak duruyor.

Ne ölçülüyor Bir kırpmanın en dar anı, son dakikaların açık göz ölçüsüne göre yeterince kapanmadıysa o kırpma tam kapanmamış sayılıyor. Ölçü o anki açık göz; referansta kapalı göz değeri alındıysa hesabı inceltiyor ama şart değil. Tam kapanan kırpma gözyaşı filmini gözün üstüne yayar. Düşük olması iyi; bir aralıkta yarıyı geçerse uygulama hatırlatır. Yalnız yeterince kırpma net görüldüğünde hüküm verilir. Beş dakika ve üstü bir mola pencereyi baştan başlatır.

Şeritte Bir kırpma, en dar anı son dakikaların açık göz ölçüsüne yeterince yaklaşmadıysa tam kapanmamış sayılıyor. Oran tek dakikadan değil, o dakikada biten pencereden okunuyor: en az sekiz kırpma net görüldüyse dakika yeşil ya da turuncu. Gözün ölçülemediği dakikalar alçak gri bantta kalıyor ve komşu dakikanın hükmünü almıyor. Beş dakika gözlem olmazsa, masada değilken ya da kamera kapalıyken, pencere baştan başlıyor.

Ne ölçülüyor 20-20-20 alışkanlığı: yaklaşık her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca yaklaşık 6 metre uzağa bak. Sayı, kameranın gördüğü kadarıyla bunu kaç kez gerçekten yaptığın. Çok olması iyi. Şeritte mürekkep çizgi gerçek uzağa bakış, turuncu hatırlatma.

Şeritte Mürekkep çizgi senin gerçekten uzağa baktığın dakika; turuncu ise uygulamanın hatırlattığı dakika. İkisi ayrı şeyler: biri senin yaptığını, diğeri uygulamanın yaptığını gösteriyor. Satır etiketinin sağ ucundaki sayı yalnız seninkileri sayıyor.

Ne ölçülüyor Odak dakikası: masadasın, o dakikanın en az yarısında elin klavyede ya da farede ve en fazla bir uygulama geçişi var. Art arda en az 10 dakika sürenler odak bloğu; bir dakikalık boşluk bloğu bölmüyor. Sayı, o günün bloklarının toplamı.

Şeritte Tam yükseklik odak bloğu: masadasın, dakikanın en az yarısında klavye ya da fare kullanılıyor, en fazla bir uygulama geçişi var ve bu art arda en az on dakika sürüyor. Çizgili işaret bir dakikada üç ve üzeri uygulama geçişi. Boş yerler için bir şey iddia edilmiyor; imleci üzerine getirince o dakikada ne olduğu yazıyor.

Ne ölçülüyor Görüşmede geçen dakikalar: önde bir konferans uygulaması ya da aynı anda mikrofonu ve hoparlörü kullanan bir süreç. Tek başına ekran paylaşımı buraya sayılmaz, çünkü kimse konuşmuyor olabilir. Sesin kendisi hiç okunmaz, yalnız hangi süreçlerin açık tuttuğu.

Şeritte Tam yükseklik, çoğunu görüşmede geçirdiğin dakika: önde bir konferans uygulaması ya da aynı anda mikrofonu ve hoparlörü kullanan bir süreç. Tek başına ekran paylaşımı buraya sayılmaz. Gri, o dakikada sorunun sorulamadığı anlamına gelir. Sesin kendisi hiç okunmaz, yalnız hangi süreçlerin açık tuttuğu.

Takvim ayı, gün gün: her günün masa süresi. Ölçüm olmayan gün boş kalır. Altında hafta tablosunun satırları, hafta hafta. Cümleler yalnız kendi önceki ayınla kıyaslıyor; puan da hedef de yok.