Afunda-se quando te afundas.

Um minuto conta como à secretária quando a câmara te viu nele. As horas em baixo são o primeiro e o último desses minutos. Minutos com a câmara desligada, com o Mac a dormir ou com o ecrã bloqueado não contam.

Minutos à secretária com o teclado ou o rato tocados nos últimos 15 segundos. Lido do macOS sem qualquer permissão: só «há quanto tempo foi o último toque», nunca as teclas em si. Ler e pensar contam como tempo ativo; uma paragem longa não.

Uma pausa é estar 5 minutos ou mais longe da secretária, contada depois de voltares. Mais de 2 horas longe não é uma pausa, é uma quebra no dia. O tempo com a câmara desligada não conta para nenhum dos lados, e o último período do dia não é uma pausa.

O que é medido O quanto a tua cabeça e os teus ombros ficam abaixo da referência que tiraste, tal como a câmara vê. O número é o tempo passado abaixo dela. Não diz nada sobre a tua coluna: mostra só quanto tempo estiveste mais afundado do que é habitual em ti.

Na faixa A postura minuto a minuto: laranja quando a tua cabeça e os teus ombros ficaram visivelmente abaixo da referência, verde quando não. Os minutos em que a postura não pôde ser medida ficam na banda cinzenta baixa. A faixa mostra quando aconteceu; o total está na ponta direita da etiqueta da linha.

Observações tiradas dos minutos e dos lembretes de hoje. Não há pontuação nem comparação com outros dias. As linhas que começam por «Padrão:» apontam o que se repetiu nos últimos dias.

Trabalho Estas linhas vêm de duas coisas que o macOS dá sem pedir permissão: que aplicação está à frente e há quanto tempo foi o último toque no teclado ou no rato. Os títulos das janelas, os sites e as teclas nunca são lidos. Ambas podem ser desligadas nas Definições; os dados ficam neste Mac.

Olhos Só consigo medir os olhos quando o teu rosto está visível, há luz suficiente e tens a cabeça virada para a câmara. Os números do pestanejo usam só esse tempo medido. Quando ele cobre pouco do dia, a primeira frase avisa.

Para onde foi o tempo à secretária: as aplicações que estiveram mais tempo à frente, com o estado da tua postura e do teu pestanejo enquanto cada uma esteve aberta, ao lado dos números gerais do dia. Só o nome da aplicação é lido, nunca os títulos das janelas, os sites ou as teclas. As colunas da postura e do pestanejo só são preenchidas para aplicações abertas pelo menos 20 minutos; caso contrário, mostram um travessão. A linha «Dia inteiro» dá os números gerais do dia. Tudo fica neste Mac.

A semana de calendário, dia a dia: o tempo à secretária em cada dia, com a parte em que a postura pediu atenção em cima e a parte em que a postura não pôde ser medida em baixo. As frases comparam só com as tuas semanas anteriores; não há pontuação nem metas.

Minutos em que a câmara te viu à secretária nesse dia. Minutos com a câmara desligada, com o Mac a dormir ou com o ecrã bloqueado não contam, e os períodos em que disseste no menu que não estavas a trabalhar também não.

Minutos à secretária com o teclado ou o rato tocados nos últimos 15 segundos. Lido do macOS sem qualquer permissão: só o tempo desde o último toque, nunca as teclas em si. Ler e pensar contam como tempo ativo; uma paragem longa não.

Um minuto de concentração: estás à secretária, com as mãos no teclado ou no rato em pelo menos metade do minuto, e no máximo uma troca de aplicação. Períodos seguidos de 10 minutos ou mais são blocos de concentração; um minuto em branco não parte um bloco. O número é a soma dos blocos do dia.

Quantas vezes mudou a aplicação à frente nesse dia, somadas. Só o nome da aplicação à frente é lido, nunca os títulos das janelas nem o que está dentro delas. O número sobe com o tempo à secretária, por isso lê-o ao lado da linha «À secretária». O resumo do dia mostra a mesma contagem hora a hora.

Uma pausa é estar 5 minutos ou mais longe da secretária, contada depois de voltares. Mais de 2 horas longe não é uma pausa, é uma quebra no dia. Os períodos em que disseste no menu que não estavas a trabalhar também contam aqui.

Dos minutos em que a postura pôde ser medida, a parte com a tua cabeça e os teus ombros visivelmente abaixo da referência que tiraste. Tal como a câmara vê; não diz nada sobre a tua coluna.

Dos minutos em que a distância pôde ser medida, a parte com o teu rosto visivelmente mais perto do ecrã do que na referência, lida pelo espaçamento dos olhos na imagem.

Pestanejos por minuto, contados só enquanto os teus olhos puderam ser medidos. Em repouso, a maioria das pessoas pestaneja 15 a 20 vezes por minuto; à frente do ecrã, desce muitas vezes para um terço disso. Aqui, quanto mais alto melhor. Com menos de um minuto de medição aparece «–».

O hábito 20-20-20: mais ou menos de 20 em 20 minutos, olhar ao longe durante 20 segundos. O número é quantas vezes o fizeste mesmo nesse dia, tal como a câmara viu. Os lembretes não contam.

Minutos em chamada: uma aplicação de conferência à frente, ou um processo a usar o microfone e o altifalante ao mesmo tempo. A partilha de ecrã, por si só, não conta aqui, porque pode não estar ninguém a falar. O som em si nunca é lido, só que processos o têm aberto.

O que é medido Minutos em que a câmara te viu à secretária nesse dia. Minutos com a câmara desligada, com o Mac a dormir ou com o ecrã bloqueado não contam, e os períodos em que disseste no menu que não estavas a trabalhar também não.

Na faixa A faixa mostra o teu dia, hora a hora. A forma do teu dia: os minutos cheios são aqueles em que a câmara te viu, os espaços vazios são minutos longe da secretária. Uma pausa tem a sua própria banda, e o período em que disseste no menu que não estavas a trabalhar fica às riscas. Com a câmara desligada não sei se estavas à secretária, por isso esses minutos ficam na banda tracejada.

O que é medido O quanto o teu rosto está mais perto do ecrã do que na referência, lido pelo espaçamento dos olhos na imagem. O número é o tempo passado visivelmente mais perto. A faixa mostra quando aconteceu.

Na faixa A distância minuto a minuto: laranja quando o teu rosto esteve visivelmente mais perto do ecrã do que na referência, verde quando não. Os minutos em que a distância não pôde ser medida ficam na banda cinzenta baixa. A faixa mostra quando aconteceu.

O que é medido Pestanejos por minuto, contados só enquanto os teus olhos puderam ser medidos. Em repouso, a maioria das pessoas pestaneja 15 a 20 vezes por minuto; à frente do ecrã, desce muitas vezes para um terço disso. Aqui, quanto mais alto melhor. O número informa; não define metas.

Na faixa Esta linha não mostra quantas vezes pestanejaste; marca os minutos em que te lembrei do pestanejo. Não invento nenhum limiar para o ritmo de pestanejo: o próprio ritmo é o número na ponta direita da etiqueta da linha.

O que é medido Um pestanejo conta como não fechado por completo quando o momento em que mais se fecha não chega suficientemente perto da medida dos teus olhos abertos dos últimos minutos. A régua é essa medida corrente; um valor de olhos fechados vindo da referência afina-a, mas não é obrigatório. Um pestanejo que fecha por completo espalha a película lacrimal pelo olho. Aqui, quanto mais baixo melhor; acima de metade num período, dou-te um toque. Só faço a conta quando vi pestanejos suficientes com nitidez. Uma pausa de cinco minutos ou mais recomeça a janela.

Na faixa Um pestanejo conta como não fechado por completo quando o momento em que mais se fecha não chega suficientemente perto da medida dos teus olhos abertos dos últimos minutos. A proporção é lida da janela que termina nesse minuto, não do minuto sozinho: quando vi com nitidez pelo menos oito pestanejos, o minuto fica verde ou laranja. Os minutos em que os olhos não puderam ser medidos ficam na banda cinzenta baixa e não herdam a leitura dos minutos vizinhos. Cinco minutos sem observação, longe da secretária ou com a câmara desligada, recomeçam a janela.

O que é medido O hábito 20-20-20: mais ou menos de 20 em 20 minutos, olha para algo a cerca de 6 metros (20 pés) durante 20 segundos. O número é quantas vezes o fizeste mesmo, tal como a câmara viu. Quanto mais, melhor. Na faixa, a tinta marca um olhar ao longe a sério; o laranja marca um lembrete.

Na faixa Uma marca a tinta é um minuto em que olhaste mesmo ao longe; o laranja é um minuto em que eu te lembrei. São coisas diferentes: uma mostra o que fizeste, a outra o que eu fiz. O número na ponta direita da etiqueta da linha conta só os teus.

O que é medido Um minuto de concentração: estás à secretária, com as mãos no teclado ou no rato em pelo menos metade do minuto, e no máximo uma troca de aplicação. Períodos seguidos de 10 minutos ou mais são blocos de concentração; um minuto em branco não parte um bloco. O número é a soma dos blocos do dia.

Na faixa A altura toda é um bloco de concentração: estás à secretária, o teclado ou o rato são usados em pelo menos metade do minuto, há no máximo uma troca de aplicação e isto dura pelo menos dez minutos seguidos. A marca às riscas é um minuto com três ou mais trocas de aplicação. Não afirmo nada sobre os espaços em branco; passa o cursor por um deles para ver o que foi esse minuto.

O que é medido Minutos em chamada: uma aplicação de conferência à frente, ou um processo a usar o microfone e o altifalante ao mesmo tempo. A partilha de ecrã, por si só, não conta aqui, porque pode não estar ninguém a falar. O som em si nunca é lido, só que processos o têm aberto.

Na faixa A altura toda é um minuto passado sobretudo numa chamada: uma aplicação de conferência à frente, ou um processo a usar o microfone e o altifalante ao mesmo tempo. A partilha de ecrã, por si só, não conta aqui. O cinzento quer dizer que nessa altura não foi possível fazer a pergunta. O som em si nunca é lido, só que processos o têm aberto.

O mês do calendário, dia a dia: o tempo à secretária em cada dia. Um dia sem medição fica vazio. Por baixo, as linhas da tabela semanal, semana a semana. As frases comparam apenas com o teu próprio mês anterior; não há pontuação nem meta.