ನೀನು ಕುಸಿದರೆ ಅದೂ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಆ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಆ ನಿಮಿಷ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಎಂದು ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಸಮಯಗಳು ಅಂಥ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ನಿಮಿಷ. ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಆಫ್ ಇದ್ದ, Mac ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ಅಥವಾ ಪರದೆ ಲಾಕ್ ಆಗಿದ್ದ ನಿಮಿಷಗಳು ಎಣಿಕೆಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಳೆದ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಮೌಸ್ ಮುಟ್ಟಿದ ಮೇಜಿನ ನಿಮಿಷಗಳು. ಯಾವುದೇ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ macOS ನಿಂದ ಓದಲಾಗುತ್ತದೆ: “ಕೊನೆಯ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತಾಯಿತು” ಎಂಬುದು ಮಾತ್ರ, ಕೀಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಕ್ರಿಯ ಎಂದು ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ದೀರ್ಘ ಬಿಡುವು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿರಾಮ ಎಂದರೆ ಮೇಜಿನಿಂದ 5 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ದೂರವಿರುವುದು; ನೀನು ಹಿಂತಿರುಗಿದ ಮೇಲೆ ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 2 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರವಿದ್ದರೆ ಅದು ವಿರಾಮವಲ್ಲ, ದಿನದ ವಿಭಜನೆ. ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಆಫ್ ಇದ್ದ ಸಮಯ ಯಾವ ಕಡೆಗೂ ಎಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದಿನದ ಕೊನೆಯ ಅವಧಿ ವಿರಾಮವಲ್ಲ.

ಏನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ನೀನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಆಧಾರಕ್ಕಿಂತ ನಿನ್ನ ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಎಷ್ಟು ಕೆಳಗಿವೆ, ಕ್ಯಾಮೆರಾ ನೋಡಿದಂತೆ. ಸಂಖ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಕಳೆದ ಸಮಯ. ಇದು ನಿನ್ನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ; ನಿನ್ನ ಎಂದಿನ ಭಂಗಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀನು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಕುಸಿದು ಕುಳಿತಿದ್ದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಭಂಗಿ ನಿಮಿಷ ನಿಮಿಷವಾಗಿ: ನಿನ್ನ ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ಆಧಾರಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೆಳಗಿದ್ದಾಗ ಕಿತ್ತಳೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಹಸಿರು. ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗದ ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ತಗ್ಗಿನ ಬೂದು ಪಟ್ಟಿ. ಅದು ಯಾವಾಗ ಆಯಿತು ಎಂದು ಪಟ್ಟಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ; ಒಟ್ಟು ಸಾಲಿನ ಹೆಸರಿನ ಬಲ ತುದಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಇಂದಿನ ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಸುವಿಕೆಗಳಿಂದ ಗಮನಿಸಿದ ಸಂಗತಿಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ಅಂಕವಿಲ್ಲ, ಇತರ ದಿನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆಯಿಲ್ಲ. “ಮಾದರಿ:” ಎಂದು ಆರಂಭವಾಗುವ ಸಾಲುಗಳು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮರುಕಳಿಸಿತು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೆಲಸ ಈ ಸಾಲುಗಳು macOS ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕೊಡುವ ಎರಡು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ: ಯಾವ ಆ್ಯಪ್ ಮುಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀನು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಮೌಸ್ ಮುಟ್ಟಿ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತಾಯಿತು. ವಿಂಡೋ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು, ಸೈಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಓದುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನ್ನೂ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಆಫ್ ಮಾಡಬಹುದು; ಡೇಟಾ ಈ Mac ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಕಣ್ಣುಗಳು ನಿನ್ನ ಮುಖ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಕು ಸಾಕಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಕಡೆಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯ. ಮಿಟುಕಿನ ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಆ ಅಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಅದು ದಿನದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗವಷ್ಟೇ ಆಗಿದ್ದರೆ ಮೊದಲ ವಾಕ್ಯ ಅದನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಮೇಜಿನ ಸಮಯ ಎಲ್ಲಿ ಹೋಯಿತು: ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಮುಂದಿದ್ದ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳು, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತೆರೆದಿದ್ದಾಗ ನಿನ್ನ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಮಿಟುಕು ಹೇಗಿತ್ತು ಎಂಬುದರೊಂದಿಗೆ, ದಿನದ ಒಟ್ಟು ಅಂಕಿಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ. ಆ್ಯಪ್‌ನ ಹೆಸರು ಮಾತ್ರ ಓದಲಾಗುತ್ತದೆ; ವಿಂಡೋ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು, ಸೈಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಮಿಟುಕಿನ ಕಾಲಂಗಳು ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷ ತೆರೆದಿದ್ದ ಆ್ಯಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತುಂಬುತ್ತವೆ; ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಗೆರೆ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇಡೀ ದಿನ ಸಾಲು ದಿನದ ಒಟ್ಟು ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ಈ Mac ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ವಾರ, ದಿನ ದಿನವಾಗಿ: ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕಳೆದ ಸಮಯ, ಮೇಲೆ ಭಂಗಿಗೆ ಗಮನ ಬೇಕಾದ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗದ ಭಾಗ. ವಾಕ್ಯಗಳು ನಿನ್ನದೇ ಹಿಂದಿನ ವಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಲಿಸುತ್ತವೆ; ಅಂಕವಿಲ್ಲ, ಗುರಿಯಿಲ್ಲ.

ಆ ದಿನ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ನಿನ್ನನ್ನು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನೋಡಿದ ನಿಮಿಷಗಳು. ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಆಫ್ ಇದ್ದ, Mac ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ಅಥವಾ ಪರದೆ ಲಾಕ್ ಆಗಿದ್ದ ನಿಮಿಷಗಳು ಎಣಿಕೆಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ; ಮೆನುವಿನಿಂದ ನೀನು ತಿಳಿಸಿದ ವಿರಾಮಗಳೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಳೆದ 15 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಮೌಸ್ ಮುಟ್ಟಿದ ಮೇಜಿನ ನಿಮಿಷಗಳು. ಯಾವುದೇ ಅನುಮತಿಯಿಲ್ಲದೆ macOS ನಿಂದ ಓದಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೊನೆಯ ಸ್ಪರ್ಶದಿಂದ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತಾಯಿತು ಎಂಬುದು ಮಾತ್ರ, ಕೀಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸಕ್ರಿಯ ಎಂದು ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ; ದೀರ್ಘ ಬಿಡುವು ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ನಿಮಿಷ: ನೀನು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಇದ್ದೀಯ, ನಿಮಿಷದ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಸಕ್ರಿಯ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಒಂದು ಆ್ಯಪ್ ಬದಲಾವಣೆ. ಸತತ 10 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೀಗೇ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅವಧಿ; ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಬಿಡುವು ಅವಧಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಖ್ಯೆ ಎಂದರೆ ದಿನದ ಅವಧಿಗಳ ಒಟ್ಟು.

ಆ ದಿನ ಮುಂದಿರುವ ಆ್ಯಪ್ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿತು, ಒಟ್ಟು. ಮುಂದಿರುವ ಆ್ಯಪ್‌ನ ಹೆಸರು ಮಾತ್ರ ಓದಲಾಗುತ್ತದೆ; ವಿಂಡೋ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಒಳಗಿನದು ಎಂದಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಮೇಜಿನ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಖ್ಯೆ ಏರುತ್ತದೆ; ಹಾಗಾಗಿ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಸಾಲಿನ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿಟ್ಟು ಓದು. ದಿನದ ಸಾರಾಂಶ ಅದೇ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಗಂಟೆ ಗಂಟೆಗೂ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿರಾಮ ಎಂದರೆ ಮೇಜಿನಿಂದ 5 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ದೂರವಿರುವುದು; ನೀನು ಹಿಂತಿರುಗಿದ ಮೇಲೆ ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 2 ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರವಿದ್ದರೆ ಅದು ವಿರಾಮವಲ್ಲ, ದಿನದ ವಿಭಜನೆ. ಮೆನುವಿನಿಂದ ನೀನು ತಿಳಿಸಿದ ವಿರಾಮಗಳೂ ಇಲ್ಲಿ ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಭಂಗಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿನ್ನ ತಲೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ನೀನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಆಧಾರಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೆಳಗಿದ್ದ ಪಾಲು. ಕ್ಯಾಮೆರಾ ನೋಡಿದಂತೆ; ನಿನ್ನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ದೂರವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಿನ್ನ ಮುಖ ನಿನ್ನ ಆಧಾರಕ್ಕಿಂತ ಪರದೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹತ್ತಿರವಿದ್ದ ಪಾಲು; ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರದಿಂದ ಓದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಮಿಟುಕುಗಳು; ನಿನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಎಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 15 ರಿಂದ 20 ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತಾರೆ; ಪರದೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಳತೆ “–” ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

20-20-20 ಅಭ್ಯಾಸ: ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, 20 ಸೆಕೆಂಡು ದೂರ ನೋಡುವುದು. ಕ್ಯಾಮೆರಾ ನೋಡಿದಂತೆ ಆ ದಿನ ನೀನು ನಿಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದು ಸಂಖ್ಯೆ. ನೆನಪಿಸುವಿಕೆಗಳು ಎಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ನಿಮಿಷಗಳು: ಮುಂದೆ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಆ್ಯಪ್, ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಪ್ರೊಸೆಸ್ ಮೈಕ್ರೊಫೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೀಕರ್ ಎರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತಿರುವುದು. ಪರದೆ ಹಂಚಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಇಲ್ಲಿ ಎಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಶಬ್ದವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಓದುವುದಿಲ್ಲ; ಯಾವ ಪ್ರೊಸೆಸ್‌ಗಳು ಅದನ್ನು ತೆರೆದಿವೆ ಎಂಬುದು ಮಾತ್ರ.

ಏನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಆ ದಿನ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ನಿನ್ನನ್ನು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ನೋಡಿದ ನಿಮಿಷಗಳು. ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಆಫ್ ಇದ್ದ, Mac ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದ ಅಥವಾ ಪರದೆ ಲಾಕ್ ಆಗಿದ್ದ ನಿಮಿಷಗಳು ಎಣಿಕೆಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ; ಮೆನುವಿನಿಂದ ನೀನು ತಿಳಿಸಿದ ವಿರಾಮಗಳೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ನಿನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಗಂಟೆ ಗಂಟೆಗೂ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿನ್ನ ದಿನದ ರೂಪ: ತುಂಬಿದ ನಿಮಿಷಗಳು ಕ್ಯಾಮೆರಾ ನಿನ್ನನ್ನು ನೋಡಿದವು, ಖಾಲಿ ಜಾಗಗಳು ಮೇಜಿನಿಂದ ದೂರವಿದ್ದ ನಿಮಿಷಗಳು. ವಿರಾಮಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಪಟ್ಟಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೆನುವಿನಿಂದ ನೀನು ತಿಳಿಸಿದ ಅವಧಿ ಗೆರೆಗೆರೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಆಫ್ ಇದ್ದಾಗ ನೀನು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಇದ್ದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ ತಿಳಿಯದು; ಹಾಗಾಗಿ ಆ ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಚುಕ್ಕೆ ಗೆರೆಯ ಪಟ್ಟಿ.

ಏನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿನ್ನ ಆಧಾರಕ್ಕಿಂತ ನಿನ್ನ ಮುಖ ಪರದೆಗೆ ಎಷ್ಟು ಹತ್ತಿರವಿದೆ; ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರದಿಂದ ಓದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಖ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹತ್ತಿರ ಕಳೆದ ಸಮಯ. ಅದು ಯಾವಾಗ ಆಯಿತು ಎಂದು ಪಟ್ಟಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ದೂರ ನಿಮಿಷ ನಿಮಿಷವಾಗಿ: ನಿನ್ನ ಮುಖ ಆಧಾರಕ್ಕಿಂತ ಪರದೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹತ್ತಿರವಿದ್ದಾಗ ಕಿತ್ತಳೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಹಸಿರು. ದೂರವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗದ ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ತಗ್ಗಿನ ಬೂದು ಪಟ್ಟಿ. ಅದು ಯಾವಾಗ ಆಯಿತು ಎಂದು ಪಟ್ಟಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಮಿಟುಕುಗಳು; ನಿನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಎಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 15 ರಿಂದ 20 ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸುತ್ತಾರೆ; ಪರದೆಯ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಂಖ್ಯೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ ಮಾತ್ರ; ಯಾವುದೇ ಗುರಿ ಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಈ ಸಾಲು ನೀನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಿಟುಕಿಸಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಆ್ಯಪ್ ಮಿಟುಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ನಿನಗೆ ನೆನಪಿಸಿದ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಮಿಟುಕಿನ ದರಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಮಿತಿ ಕಲ್ಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ದರವೇ ಸಾಲಿನ ಹೆಸರಿನ ಬಲ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಖ್ಯೆ.

ಏನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮಿಟುಕಿನ ಅತ್ಯಂತ ಕಿರಿದಾದ ಕ್ಷಣ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ತೆರೆದ ಕಣ್ಣಿನ ಅಳತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಬರದಿದ್ದರೆ ಅದು ಪೂರ್ತಿ ಮುಚ್ಚದ ಮಿಟುಕು ಎಂದು ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಳತೆಗೋಲು ಆ ಚಾಲ್ತಿ ಅಳತೆ; ನಿನ್ನ ಆಧಾರದಲ್ಲಿನ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಮೌಲ್ಯ ಅದನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪೂರ್ತಿ ಮುಚ್ಚುವ ಮಿಟುಕು ಕಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಪದರವನ್ನು ಹರಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು; ಒಂದು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಆ್ಯಪ್ ನಿನ್ನನ್ನು ಮೆಲ್ಲಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಮಿಟುಕುಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡಾಗ ಮಾತ್ರ ತೀರ್ಮಾನ. ಐದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿರಾಮ ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಮಿಟುಕಿನ ಅತ್ಯಂತ ಕಿರಿದಾದ ಕ್ಷಣ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ತೆರೆದ ಕಣ್ಣಿನ ಅಳತೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹತ್ತಿರ ಬರದಿದ್ದರೆ ಅದು ಪೂರ್ತಿ ಮುಚ್ಚದ ಮಿಟುಕು ಎಂದು ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅನುಪಾತವನ್ನು ಆ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಅವಧಿಯಿಂದ ಓದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆ ನಿಮಿಷದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ: ಕನಿಷ್ಠ ಎಂಟು ಮಿಟುಕುಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡಾಗ ನಿಮಿಷ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ. ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗದ ನಿಮಿಷಗಳು ತಗ್ಗಿನ ಬೂದು ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದ ನಿಮಿಷಗಳ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಗಮನಿಸದ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು, ಮೇಜಿನಿಂದ ದೂರ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೆರಾ ಆಫ್ ಆಗಿ, ಅವಧಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಆರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಏನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ 20-20-20 ಅಭ್ಯಾಸ: ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ, ಸುಮಾರು 6 ಮೀಟರ್ (20 ಅಡಿ) ದೂರ 20 ಸೆಕೆಂಡು ನೋಡುವುದು. ಕ್ಯಾಮೆರಾ ನೋಡಿದಂತೆ ನೀನು ನಿಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂಬುದು ಸಂಖ್ಯೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಕಡು ಗುರುತು ನಿಜವಾಗಿ ದೂರ ನೋಡಿದ್ದು; ಕಿತ್ತಳೆ ಗುರುತು ನೆನಪಿಸಿದ್ದು.

ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಕಡು ಗುರುತು ಎಂದರೆ ನೀನು ನಿಜವಾಗಿ ದೂರ ನೋಡಿದ ನಿಮಿಷ; ಕಿತ್ತಳೆ ಎಂದರೆ ಆ್ಯಪ್ ನಿನಗೆ ನೆನಪಿಸಿದ ನಿಮಿಷ. ಇವು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ವಿಷಯಗಳು: ಒಂದು ನೀನು ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಆ್ಯಪ್ ಮಾಡಿದ್ದನ್ನು. ಸಾಲಿನ ಹೆಸರಿನ ಬಲ ತುದಿಯ ಸಂಖ್ಯೆ ನಿನ್ನದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಎಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ನಿಮಿಷ: ನೀನು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಇದ್ದೀಯ, ನಿಮಿಷದ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಸಕ್ರಿಯ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಒಂದು ಆ್ಯಪ್ ಬದಲಾವಣೆ. ಸತತ 10 ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೀಗೇ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅದು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅವಧಿ; ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಬಿಡುವು ಅವಧಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಖ್ಯೆ ಎಂದರೆ ದಿನದ ಅವಧಿಗಳ ಒಟ್ಟು.

ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪೂರ್ಣ ಎತ್ತರ ಎಂದರೆ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅವಧಿ: ನೀನು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಇದ್ದೀಯ, ನಿಮಿಷದ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಕೀಬೋರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಮೌಸ್ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಹೆಚ್ಚೆಂದರೆ ಒಂದು ಆ್ಯಪ್ ಬದಲಾವಣೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಗೆರೆಗೆರೆಯ ಗುರುತು ಎಂದರೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಆ್ಯಪ್ ಬದಲಾವಣೆ ಇದ್ದ ನಿಮಿಷ. ಖಾಲಿ ಭಾಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ; ಆ ನಿಮಿಷ ಏನಾಗಿತ್ತು ಎಂದು ನೋಡಲು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕರ್ಸರ್ ಇಡು.

ಏನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ನಿಮಿಷಗಳು: ಮುಂದೆ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಆ್ಯಪ್, ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಪ್ರೊಸೆಸ್ ಮೈಕ್ರೊಫೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೀಕರ್ ಎರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತಿರುವುದು. ಪರದೆ ಹಂಚಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಇಲ್ಲಿ ಎಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಶಬ್ದವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಓದುವುದಿಲ್ಲ; ಯಾವ ಪ್ರೊಸೆಸ್‌ಗಳು ಅದನ್ನು ತೆರೆದಿವೆ ಎಂಬುದು ಮಾತ್ರ.

ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪೂರ್ಣ ಎತ್ತರ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ನಿಮಿಷ: ಮುಂದೆ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್ ಆ್ಯಪ್, ಅಥವಾ ಒಂದೇ ಪ್ರೊಸೆಸ್ ಮೈಕ್ರೊಫೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೀಕರ್ ಎರಡನ್ನೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸುತ್ತಿರುವುದು. ಪರದೆ ಹಂಚಿಕೆ ಮಾತ್ರ ಇಲ್ಲಿ ಎಣಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಬೂದು ಎಂದರೆ ಆಗ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ಕೇಳಲಾಗಲಿಲ್ಲ. ಶಬ್ದವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಓದುವುದಿಲ್ಲ; ಯಾವ ಪ್ರೊಸೆಸ್‌ಗಳು ಅದನ್ನು ತೆರೆದಿವೆ ಎಂಬುದು ಮಾತ್ರ.

ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ತಿಂಗಳು, ದಿನ ದಿನವಾಗಿ: ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕಳೆದ ಸಮಯ. ಏನೂ ಅಳೆಯದ ದಿನ ಖಾಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕೆಳಗೆ ವಾರದ ಕೋಷ್ಟಕದ ಸಾಲುಗಳು, ವಾರ ವಾರವಾಗಿ. ವಾಕ್ಯಗಳು ನಿನ್ನದೇ ಹಿಂದಿನ ತಿಂಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೋಲಿಸುತ್ತವೆ; ಅಂಕವಿಲ್ಲ, ಗುರಿಯಿಲ್ಲ.