你一塌下去，它也跟着塌下去。

摄像头在某一分钟里看到了你，这一分钟就算在桌前。下面的时间是这样的第一分钟和最后一分钟。摄像头关着、Mac 睡着或者屏幕锁着的分钟不算。

在桌前、最近15秒内碰过键盘或鼠标的分钟。这是 macOS 不需要任何权限就给的：只有“离上一次碰过去了多久”，按键本身从不读取。读东西和想事情也算活跃，长时间停下来不算。

休息是离开桌前5分钟以上，等你回来才算数。离开超过2小时就不是休息，而是一天被分成了两段。摄像头关着的时间两边都不算，一天里最后一次离开也不算休息。

测的是什么 你的头和肩比你取的基准低多少，按摄像头看到的算。数字是低于基准的时间。它不说明你的脊柱怎么样，只显示和你自己平常相比塌着坐了多久。

带子上 一分钟一分钟的姿势：头和肩明显低于你的基准时是橙色，没有就是绿色。姿势没测到的分钟用低一些的灰带。带子显示这是什么时候发生的；总计在这一行标签的右端。

这些是我从今天每一分钟的数据和提醒里看到的。没有评分，也不和别的日子比。以“规律：”开头的句子指出最近几天里重复出现的东西。

工作 这些句子来自 macOS 不需要权限就给的两样东西：哪个应用在前台，以及你上一次碰键盘或鼠标过去了多久。窗口标题、网站和按键从不读取。两样都能在设置里关掉；数据留在这台 Mac 上。

眼睛 只有你的脸看得见、光线够、头朝着摄像头时，我才能测到眼睛。眨眼的数字只用这段测到的时间。如果它只占一天里很少的一部分，第一句话会说出来。

在桌前的时间都去哪儿了：在前台待得最久的那些应用，以及每个应用开着时你的姿势和眨眼是什么样，旁边是当天的总体数字。只会读应用的名字，窗口标题、网站和按键从不读取。姿势和眨眼两列只对开了至少20分钟的应用才填，否则显示一条短横线。“全天”那一行给的是当天的总体数字。所有东西都留在这台 Mac 上。

日历上的一周，一天一天来：每天在桌前的时间，上面是姿势需要留意的部分，下面是姿势没测到的部分。这些句子只和你自己之前的几周比；没有评分，也没有目标。

那天摄像头看到你在桌前的分钟。摄像头关着、Mac 睡着或者屏幕锁着的分钟不算，从菜单里说的休息也不算。

在桌前、最近15秒内碰过键盘或鼠标的分钟。这是 macOS 不需要任何权限就给的：只有离上一次碰过去了多久，按键本身从不读取。读东西和想事情也算活跃，长时间停下来不算。

专心的一分钟：你在桌前，这一分钟里至少一半时间是活跃的，应用切换最多一次。连着10分钟以上就是一段专心；中间断一分钟不会把一段切开。数字是那天各段加起来的总和。

那天前台应用换了多少次，加起来的总数。只会读前台应用的名字，窗口标题和里面的内容从不读取。在桌前的时间越长这个数字越大，所以要和“在桌前”那一行一起看。当天总结按小时显示同样的次数。

休息是离开桌前5分钟以上，等你回来才算数。离开超过2小时就不是休息，而是一天被分成了两段。从菜单里说的休息也算在这里。

在姿势能测到的分钟里，头和肩明显低于你取的基准的占多少。按摄像头看到的算；它不说明你的脊柱怎么样。

在距离能测到的分钟里，脸比取基准时明显更靠近屏幕的占多少，从画面里两眼的间距读出来。

每分钟眨眼的次数，只统计眼睛能测到的那段时间。放松时大多数人每分钟眨眼15到20次，看屏幕时常常掉到三分之一。这里高一些更好。测到的时间不足一分钟时显示“–”。

20-20-20 习惯：大约每20分钟，望向远处20秒。数字是摄像头看到你那天真正这么做的次数。提醒不算在内。

在通话里的分钟：前台是会议应用，或者同一个进程同时用着麦克风和扬声器。单独的屏幕共享不算在这里，因为可能根本没人在说话。声音本身从不读取，只看哪些进程把它打开着。

测的是什么 那天摄像头看到你在桌前的分钟。摄像头关着、Mac 睡着或者屏幕锁着的分钟不算，从菜单里说的休息也不算。

带子上 这条带子按小时展开你的一天。这一天的形状：填满的分钟是摄像头看到你的分钟，空档是不在桌前的分钟。休息有自己的一条带，从菜单里说的那段是斜纹的。摄像头关着的时候没法知道你在不在桌前，那些分钟用虚线的带子。

测的是什么 你的脸比取基准时离屏幕近多少，从画面里两眼的间距读出来。数字是明显更近的时间。带子上能看到这是什么时候发生的。

带子上 一分钟一分钟的距离：脸比基准时明显更靠近屏幕时是橙色，没有就是绿色。距离没测到的分钟用低一些的灰带。带子显示这是什么时候发生的。

测的是什么 每分钟眨眼的次数，只统计眼睛能测到的那段时间。放松时大多数人每分钟眨眼15到20次，看屏幕时常常掉到三分之一。这里高一些更好。这个数字只说情况，不设目标。

带子上 这一条不显示你眨了多少次；它标出的是我为眨眼提醒过你的分钟。眨眼频率没有凭空设阈值；频率本身就是这一行标签右端的数字。

测的是什么 一次眨眼最窄的那一刻，如果没有足够接近你最近几分钟的睁眼数值，就算没有完全闭合。衡量的标准就是这个一直在更新的数值；基准里的闭眼数值会让它更准，但不是必需的。完全闭合的一次眨眼会把泪膜铺到眼球上。这里低一些更好；一段时间里超过一半，我就会提示你。只有看清了足够多的眨眼，我才下判断。五分钟以上的休息会让这个窗口从头开始。

带子上 一次眨眼最窄的那一刻，如果没有足够接近你最近几分钟的睁眼数值，就算没有完全闭合。这个比例不是只看单独一分钟，而是看在那一分钟结束的窗口：窗口里至少有八次眨眼被看清，这一分钟才是绿色或橙色。眼睛没测到的分钟留在低灰带里，不会借用旁边分钟的判断。五分钟没有观察——不在桌前或者摄像头关着——窗口就从头开始。

测的是什么 20-20-20 习惯：大约每20分钟，望向6米（20英尺）左右远的地方20秒。数字是摄像头看到你真正这么做的次数。多一些更好。带子上，深色是真的看了远处，橙色是我的提醒。

带子上 深色的一笔是你真的看了远处的分钟；橙色是我提醒你的分钟。这是两回事：一个是你做的，一个是我做的。这一行标签右端的数字只数你的。

测的是什么 专心的一分钟：你在桌前，这一分钟里至少一半时间是活跃的，应用切换最多一次。连着10分钟以上就是一段专心；中间断一分钟不会把一段切开。数字是那天各段加起来的总和。

带子上 满格是一段专心：你在桌前，这一分钟里至少一半时间在用键盘或鼠标，应用切换最多一次，而且这样连着至少十分钟。斜纹的标记是一分钟里切换了三次或更多应用。空白的地方我不下任何结论；把光标放上去就能看到那一分钟是什么情况。

测的是什么 在通话里的分钟：前台是会议应用，或者同一个进程同时用着麦克风和扬声器。单独的屏幕共享不算在这里，因为可能根本没人在说话。声音本身从不读取，只看哪些进程把它打开着。

带子上 满格是大部分时间都在通话的一分钟：前台是会议应用，或者同一个进程同时用着麦克风和扬声器。单独的屏幕共享不算在这里。灰色表示那会儿问不了这个问题。声音本身从不读取，只看哪些进程把它打开着。

按日显示的日历月：每天在桌前的时间。没有测量的日子保持空白。下方是周表的各行，按周排列。句子只与你自己的上个月比较；没有评分，也没有目标。