Ти горбишся — він осідає слідом.

Хвилина вважається проведеною за столом, якщо камера побачила тебе в ній. Години нижче — перша й остання така хвилина. Хвилини з вимкненою камерою, приспаним Mac або заблокованим екраном не рахуються.

Хвилини за столом, коли клавіатури або миші торкалися в останні 15 секунд. macOS дає це без жодних дозволів: тільки «скільки минуло від останнього дотику», самі клавіші — ніколи. Читання і роздуми рахуються активним часом, довга пауза — ні.

Перерва — це 5 хвилин і більше далеко від столу; вона зараховується після повернення. Відлучка довша за 2 години — не перерва, а розрив дня. Час із вимкненою камерою не йде ні в той, ні в інший бік, а останній вихід за день перервою не вважається.

Що вимірюється Наскільки голова і плечі опускаються нижче знятого орієнтира — так, як це бачить камера. Число — час, проведений нижче за нього. Про хребет це нічого не говорить: видно лише, скільки часу минуло у згорбленій посадці порівняно з твоєю звичайною.

На смузі Постава хвилина за хвилиною: помаранчевий — голова і плечі помітно нижче за орієнтир, зелений — ні. Хвилини, де поставу виміряти не вдалося, отримують низьку сіру смужку. Смуга показує, коли це було; загальний час — біля правого краю підпису рядка.

Спостереження із сьогоднішніх хвилин і нагадувань. Ні оцінки, ні порівняння з іншими днями тут немає. Рядки, що починаються зі слова «Повтор», показують, що повторювалося останні кілька днів.

Робота Ці рядки беруться з двох речей, які macOS віддає без дозволів: який застосунок попереду і скільки минуло від останнього дотику до клавіатури чи миші. Заголовки вікон, сайти і клавіші не читаються ніколи. І те, і те вимикається в налаштуваннях; дані лишаються на цьому Mac.

Очі Очі вимірюються, лише коли обличчя видно, світла вистачає і голова повернута до камери. Числа про кліпання спираються тільки на цей виміряний час. Якщо він покриває малу частину дня, про це говорить перша фраза.

Куди пішов час за столом: застосунки, що найдовше були попереду, і те, як при кожному з них велося поставі й кліпанню, — поруч із загальними числами за день. Читається тільки назва застосунку, ніколи — заголовки вікон, сайти чи клавіші. Стовпці постави і кліпання заповнюються лише для застосунків, відкритих не менше ніж 20 хвилин; інакше там риска. Рядок «Весь день» дає загальні числа дня. Усе лишається на цьому Mac.

Календарний тиждень, день за днем: час за столом у кожен із днів, згори — частина, де постава потребувала уваги, знизу — частина, де поставу виміряти не вдалося. Фрази порівнюють тільки з твоїми ж минулими тижнями; ні оцінки, ні мети тут немає.

Хвилини, у які камера бачила тебе за столом того дня. Хвилини з вимкненою камерою, приспаним Mac або заблокованим екраном не рахуються, як і перерви за твоїми словами з меню.

Хвилини за столом, коли клавіатури або миші торкалися в останні 15 секунд. macOS дає це без жодних дозволів: тільки скільки минуло від останнього дотику, самі клавіші — ніколи. Читання і роздуми рахуються активним часом, довга пауза — ні.

Хвилина зосередження: ти за столом, руки на клавіатурі чи миші не менше ніж половину хвилини, перемикань застосунків не більше одного. Відрізки від 10 хвилин і довші — це зосередження; хвилинний розрив його не ділить. Число — сума таких відрізків за день.

Скільки разів того дня змінився застосунок попереду, разом. Читається тільки назва застосунку попереду, ніколи — заголовки вікон і те, що всередині них. Число росте разом із часом за столом, тому читай його поруч із рядком «За столом». Зведення дня показує те саме число по годинах.

Перерва — це 5 хвилин і більше далеко від столу; вона зараховується після повернення. Відлучка довша за 2 години — не перерва, а розрив дня. Перерви за твоїми словами з меню теж рахуються тут.

З хвилин, у які поставу вдалося виміряти, частка тих, де голова і плечі були помітно нижче за знятий орієнтир. Так, як це бачить камера; про хребет це нічого не говорить.

З хвилин, у які вдалося виміряти відстань, частка тих, де обличчя було помітно ближче до екрана, ніж на орієнтирі; це читається за відстанню між очима в кадрі.

Кількість кліпань за хвилину, тільки за той час, коли очі можна було виміряти. У спокої людина кліпає приблизно 15–20 разів за хвилину, за екраном — часто втричі рідше. Тут що більше, то краще. Якщо виміряно менше хвилини, стоїть «–».

Звичка 20-20-20: приблизно кожні 20 хвилин дивитися вдалину 20 секунд. Число — скільки разів це вийшло насправді того дня, наскільки це видно камері. Нагадування в рахунок не йдуть.

Хвилини на дзвінку: попереду застосунок для зв’язку або один процес одночасно тримає мікрофон і динамік. Сам лише показ екрана сюди не йде: може бути, що ніхто й не говорить. Сам звук ніколи не читається — тільки те, які процеси його відкрили.

Що вимірюється Хвилини, у які камера бачила тебе за столом того дня. Хвилини з вимкненою камерою, приспаним Mac або заблокованим екраном не рахуються, як і перерви за твоїми словами з меню.

На смузі Смуга показує твій день, година за годиною. Форма твого дня: заповнені хвилини — ті, у які камера тебе бачила, пропуски — хвилини поза столом. У перерви своя смужка, а відрізок за твоїми словами з меню — смугастий. З вимкненою камерою не видно, чи ти за столом, тому такі хвилини отримують пунктирну смужку.

Що вимірюється Наскільки обличчя ближче до екрана, ніж було на орієнтирі; це читається за відстанню між очима в кадрі. Число — час, проведений помітно ближче. Смуга показує, коли це було.

На смузі Відстань хвилина за хвилиною: помаранчевий — обличчя помітно ближче до екрана, ніж на орієнтирі, зелений — ні. Хвилини, де відстань виміряти не вдалося, отримують низьку сіру смужку. Смуга показує, коли це було.

Що вимірюється Кількість кліпань за хвилину, тільки за той час, коли очі можна було виміряти. У спокої людина кліпає приблизно 15–20 разів за хвилину, за екраном — часто втричі рідше. Тут що більше, то краще. Число повідомляє, а не ставить мету.

На смузі Ця доріжка показує не частоту кліпання, а хвилини, у які застосунок нагадав про кліпання. Для частоти поріг не вигадується; сама частота стоїть числом біля правого краю підпису рядка.

Що вимірюється Кліпання вважається неповним, коли в найвужчій точці око не наближається достатньо до мірки розплющеного ока за останні хвилини. Мірка — саме ця поточна величина; значення заплющеного ока з орієнтира її уточнює, але не є обов’язковим. Повне кліпання розподіляє слізну плівку по оку. Тут що менше, то краще; якщо на відрізку неповних більше половини, застосунок про це нагадує. Висновок робиться лише там, де кліпань видно достатньо чітко. Перерва від п’яти хвилин починає вікно заново.

На смузі Кліпання вважається неповним, коли в найвужчій точці око не наближається достатньо до мірки розплющеного ока за останні хвилини. Частка читається не за однією хвилиною, а за вікном, яке в ній закінчується: якщо чітко видно щонайменше вісім кліпань, хвилина стає зеленою або помаранчевою. Хвилини, де очі виміряти не вдалося, лишаються в низькій сірій смужці і не беруть висновку в сусідів. П’ять хвилин без спостереження — поза столом або з вимкненою камерою — починають вікно заново.

Що вимірюється Звичка 20-20-20: приблизно кожні 20 хвилин дивитися 20 секунд удалину, метрів на шість. Число — скільки разів це вийшло насправді, наскільки це видно камері. Що більше, то краще. На смузі чорнильна позначка — справжній погляд удалину, помаранчева — нагадування.

На смузі Чорнильна позначка — хвилина, у яку погляд справді йшов удалину; помаранчева — хвилина, у яку нагадав застосунок. Це різні речі: одна про тебе, друга про застосунок. Число біля правого краю підпису рядка рахує тільки твої.

Що вимірюється Хвилина зосередження: ти за столом, руки на клавіатурі чи миші не менше ніж половину хвилини, перемикань застосунків не більше одного. Відрізки від 10 хвилин і довші — це зосередження; хвилинний розрив його не ділить. Число — сума таких відрізків за день.

На смузі Повна висота — відрізок зосередження: ти за столом, клавіатура або миша в роботі не менше ніж половину хвилини, перемикань застосунків не більше одного, і так поспіль не менше десяти хвилин. Смугаста позначка — хвилина з трьома і більше перемиканнями. Про порожні місця нічого не стверджується; наведи на таке — і побачиш, чим була та хвилина.

Що вимірюється Хвилини на дзвінку: попереду застосунок для зв’язку або один процес одночасно тримає мікрофон і динамік. Сам лише показ екрана сюди не йде: може бути, що ніхто й не говорить. Сам звук ніколи не читається — тільки те, які процеси його відкрили.

На смузі Повна висота — хвилина, що минула здебільшого на дзвінку: попереду застосунок для зв’язку або один процес одночасно тримає мікрофон і динамік. Сам лише показ екрана сюди не йде. Сірий означає, що тоді це питання поставити не вдавалося. Сам звук ніколи не читається — тільки те, які процеси його відкрили.

Календарний місяць по днях: час за столом за кожен день. День без вимірювань залишається порожнім. Нижче — рядки тижневої таблиці, тиждень за тижнем. Речення порівнюють лише з вашим власним попереднім місяцем; немає ні оцінки, ні цілі.