Synker du sammen, synker den sammen også.

Et minutt teller som ved pulten når kameraet så deg i det. Klokkeslettene under er det første og det siste slike minuttet. Minutter med kameraet av, Macen i dvale eller skjermen låst teller ikke.

Minutter ved pulten der tastaturet eller musen ble rørt i løpet av de siste 15 sekundene. Hentet fra macOS uten noen tillatelse: bare «hvor lenge siden siste berøring», aldri tastene i seg selv. Lesing og tenking teller som aktiv tid; en lang pause gjør det ikke.

En pause er 5 minutter eller mer borte fra pulten, og telles når du er tilbake. Mer enn 2 timer borte er ingen pause, men et skille i dagen. Tid med kameraet av teller verken som tid ved pulten eller som pause, og det siste fraværet på dagen er ingen pause.

Hva som måles Hvor langt hodet og skuldrene dine ligger under referansen du tok, slik kameraet ser det. Tallet er tiden du lå under den. Det sier ingenting om ryggraden din; det viser hvor lenge du satt sammensunket sammenlignet med din egen vanlige holdning.

På stripen Holdning minutt for minutt: oransje når hodet og skuldrene dine lå merkbart under referansen din, grønt når de ikke gjorde det. Minutter der holdningen ikke kunne måles, får det lave grå feltet. Stripen viser når det skjedde; totalen står i høyre ende av radens etikett.

Observasjoner fra dagens minutter og påminnelser. Det finnes ingen poengsum og ingen sammenligning med andre dager. Linjer som begynner med «Mønster:» peker på det som gjentok seg de siste dagene.

Arbeid Disse linjene kommer fra to ting macOS gir uten tillatelse: hvilken app som er i forgrunnen, og hvor lenge det er siden du sist rørte tastaturet eller musen. Vindustitler, nettsteder og tastetrykk blir aldri lest. Begge kan slås av i Innstillinger; dataene blir på denne Macen.

Øyne Øynene kan bare måles når ansiktet ditt er synlig, lyset er nok og hodet vender mot kameraet. Blunketallene bygger bare på den målte tiden. Dekker den lite av dagen, sier den første setningen fra om det.

Hvor tiden ved pulten gikk: appene som lå lengst i forgrunnen, med hvordan holdningen og blunkingen din var mens hver av dem var åpen, ved siden av tallene for hele dagen. Bare navnet på appen blir lest, aldri vindustitler, nettsteder eller tastetrykk. Kolonnene for holdning og blunk fylles bare for apper som var åpne i minst 20 minutter; ellers står det en strek. Raden «Hele dagen» gir dagens samlede tall. Alt blir på denne Macen.

Kalenderuken, dag for dag: tid ved pulten per dag, med den delen der holdningen trengte oppmerksomhet øverst og den delen der holdningen ikke kunne måles nederst. Setningene sammenligner bare med dine egne tidligere uker; det finnes ingen poengsum og ingen mål.

Minutter der kameraet så deg ved pulten den dagen. Minutter med kameraet av, Macen i dvale eller skjermen låst teller ikke, og det gjør heller ikke pausene du sa fra om i menyen.

Minutter ved pulten der tastaturet eller musen ble rørt i løpet av de siste 15 sekundene. Hentet fra macOS uten noen tillatelse: bare hvor lenge det er siden siste berøring, aldri tastene i seg selv. Lesing og tenking teller som aktiv tid; en lang pause gjør det ikke.

Et arbeidsminutt: du er ved pulten, aktiv minst halve minuttet, og med høyst ett appbytte. Strekk på 10 minutter eller mer er arbeidsøkter; et hull på ett minutt deler ikke en økt. Tallet er dagens økter lagt sammen.

Hvor mange ganger appen i forgrunnen byttet den dagen, lagt sammen. Bare navnet på appen i forgrunnen blir lest, aldri vindustitler eller hva som står i dem. Tallet stiger med tiden ved pulten, så les det ved siden av raden «Ved pulten». Dagsoppsummeringen viser det samme tallet time for time.

En pause er 5 minutter eller mer borte fra pulten, og telles når du er tilbake. Mer enn 2 timer borte er ingen pause, men et skille i dagen. Pausene du sa fra om i menyen, telles også her.

Av minuttene der holdningen kunne måles, andelen der hodet og skuldrene dine lå merkbart under referansen du tok. Slik kameraet ser det; det sier ingenting om ryggraden din.

Av minuttene der avstanden kunne måles, andelen der ansiktet ditt var merkbart nærmere skjermen enn ved referansen, lest ut fra avstanden mellom øynene dine i bildet.

Blunk per minutt, talt bare mens øynene dine kunne måles. I hvile blunker de fleste omtrent 15–20 ganger i minuttet; foran en skjerm faller det ofte til en tredjedel. Her er høyt bedre. Under ett minutt med måling viser «–».

20-20-20-vanen: omtrent hvert 20. minutt, se langt unna i 20 sekunder. Tallet er hvor mange ganger du faktisk gjorde det den dagen, slik kameraet så det. Påminnelser telles ikke.

Minutter i samtale: en møteapp i forgrunnen, eller én prosess som bruker mikrofonen og høyttaleren samtidig. Skjermdeling alene telles ikke her, for det er ikke sikkert noen snakker. Lyden i seg selv blir aldri lest, bare hvilke prosesser som har den åpen.

Hva som måles Minutter der kameraet så deg ved pulten den dagen. Minutter med kameraet av, Macen i dvale eller skjermen låst teller ikke, og det gjør heller ikke pausene du sa fra om i menyen.

På stripen Stripen viser dagen din, time for time. Formen på dagen din: fylte minutter er de kameraet så deg i, hull er minutter borte fra pulten. En pause får sitt eget felt, og bolken du sa fra om i menyen, er stripet. Med kameraet av vet jeg ikke om du var ved pulten, så de minuttene får det stiplede feltet.

Hva som måles Hvor mye nærmere skjermen ansiktet ditt er enn det var ved referansen, lest ut fra avstanden mellom øynene dine i bildet. Tallet er tiden du satt merkbart nærmere. Stripen viser når det skjedde.

På stripen Avstand minutt for minutt: oransje når ansiktet ditt var merkbart nærmere skjermen enn ved referansen, grønt når det ikke var det. Minutter der avstanden ikke kunne måles, får det lave grå feltet. Stripen viser når det skjedde.

Hva som måles Blunk per minutt, talt bare mens øynene dine kunne måles. I hvile blunker de fleste omtrent 15–20 ganger i minuttet; foran en skjerm faller det ofte til en tredjedel. Her er høyt bedre. Tallet forteller; det setter ingen mål.

På stripen Denne raden viser ikke hvor ofte du blunket; den merker minuttene der jeg minnet deg på å blunke. Jeg finner ikke opp noen grense for blunkeraten; raten selv er tallet i høyre ende av radens etikett.

Hva som måles Et blunk regnes som ikke helt lukket når det smaleste øyeblikket ikke kommer nær nok målet for åpne øyne fra de siste minuttene. Målestokken er det løpende målet; en verdi for lukkede øyne fra referansen din gjør det finere, men er ikke nødvendig. Et blunk som lukker helt, brer tårefilmen utover øyet. Her er lavt bedre; går det over halvparten i en bolk, sier jeg fra. Det blir bare vurdert når nok blunk er sett tydelig. En pause på fem minutter eller mer starter vinduet på nytt.

På stripen Et blunk regnes som ikke helt lukket når det smaleste øyeblikket ikke kommer nær nok målet for åpne øyne fra de siste minuttene. Andelen leses fra vinduet som ender i det minuttet, ikke fra minuttet alene: når minst åtte blunk ble sett tydelig, blir minuttet grønt eller oransje. Minutter der øynene ikke kunne måles, blir liggende i det lave grå feltet og låner ingen dom fra naboene. Fem minutter uten observasjon, borte fra pulten eller med kameraet av, starter vinduet på nytt.

Hva som måles 20-20-20-vanen: omtrent hvert 20. minutt, se på noe cirka 6 meter unna i 20 sekunder. Tallet er hvor mange ganger du faktisk gjorde det, slik kameraet så det. Her er flere bedre. På stripen er en blekkstrek et ekte blikk vekk, og oransje er en påminnelse.

På stripen En blekkstrek er et minutt der du faktisk så vekk; oransje er et minutt der jeg minnet deg på det. Det er to ulike ting: den ene viser hva du gjorde, den andre hva jeg gjorde. Tallet i høyre ende av radens etikett teller bare dine.

Hva som måles Et arbeidsminutt: du er ved pulten, aktiv minst halve minuttet, og med høyst ett appbytte. Strekk på 10 minutter eller mer er arbeidsøkter; et hull på ett minutt deler ikke en økt. Tallet er dagens økter lagt sammen.

På stripen Full høyde er en arbeidsøkt: du er ved pulten, tastaturet eller musen er i bruk minst halve minuttet, det er høyst ett appbytte, og dette varer i minst ti minutter. Det stripete merket er et minutt med tre eller flere appbytter. Jeg påstår ingenting om de tomme strekkene; hold pekeren over et av dem for å se hva det minuttet var.

Hva som måles Minutter i samtale: en møteapp i forgrunnen, eller én prosess som bruker mikrofonen og høyttaleren samtidig. Skjermdeling alene telles ikke her, for det er ikke sikkert noen snakker. Lyden i seg selv blir aldri lest, bare hvilke prosesser som har den åpen.

På stripen Full høyde er et minutt som stort sett gikk med til en samtale: en møteapp i forgrunnen, eller én prosess som bruker mikrofonen og høyttaleren samtidig. Skjermdeling alene telles ikke her. Grått betyr at spørsmålet ikke kunne stilles da. Lyden i seg selv blir aldri lest, bare hvilke prosesser som har den åpen.

Kalendermåneden, dag for dag: tiden ved pulten hver dag. En dag uten måling forblir tom. Under den radene i uketabellen, uke for uke. Setningene sammenligner bare med din egen forrige måned; det finnes ingen poengsum og ikke noe mål.