તમે ઝૂકો, તો એ પણ ઝૂકે છે.

કૅમેરાએ તમને જે મિનિટમાં જોયા, એ મિનિટ ડેસ્ક પર ગણાય છે. નીચેના સમય એવી પહેલી અને છેલ્લી મિનિટ છે. કૅમેરા બંધ હોય, Mac ઊંઘતું હોય કે સ્ક્રીન લૉક હોય એ મિનિટો ગણાતી નથી.

ડેસ્ક પરની એ મિનિટો જેમાં છેલ્લી 15 સેકન્ડમાં કીબોર્ડ કે માઉસને સ્પર્શ થયો. macOS પાસેથી કોઈ પરવાનગી વગર વંચાય છે: ફક્ત “છેલ્લા સ્પર્શને કેટલો સમય થયો”, કીઓ પોતે કદી નહીં. વાંચવું અને વિચારવું સક્રિય ગણાય છે; લાંબો વિરામ નહીં.

બ્રેક એટલે ડેસ્કથી 5 મિનિટ કે વધુ દૂર રહેવું; તમે પાછા આવો પછી ગણાય છે. 2 કલાકથી વધુ દૂર રહેવું બ્રેક નહીં, દિવસનો ભાગલો છે. કૅમેરા બંધ હોય એ સમય કોઈ બાજુ ગણાતો નથી, અને દિવસનો છેલ્લો ગાળો બ્રેક નથી.

શું મપાય છે તમારું માથું અને ખભા, તમે લીધેલા સંદર્ભથી કેટલાં નીચે રહે છે — જેટલું કૅમેરાને દેખાય છે એટલું. સંખ્યા એ એનાથી નીચે વીતેલો સમય છે. એ તમારી કરોડરજ્જુ વિશે કંઈ કહેતી નથી; એ બતાવે છે કે તમારી પોતાની રોજની મુદ્રા સાથે સરખાવતાં તમે કેટલો સમય ઝૂકેલા રહ્યા.

પટ્ટી પર મિનિટ-દર-મિનિટ મુદ્રા: તમારું માથું અને ખભા સંદર્ભથી સ્પષ્ટ નીચે રહ્યાં ત્યારે નારંગી, ન રહ્યાં ત્યારે લીલો. મુદ્રા માપી શકાઈ નહીં એ મિનિટોને નીચો રાખોડી પટ્ટો મળે છે. પટ્ટી બતાવે છે કે એ ક્યારે થયું; કુલ હરોળના નામના જમણા છેડે છે.

આજની મિનિટો અને યાદ અપાવવામાંથી નીકળેલાં અવલોકનો. કોઈ સ્કોર નથી અને બીજા દિવસો સાથે કોઈ સરખામણી નથી. “પૅટર્ન:”થી શરૂ થતી લીટીઓ બતાવે છે કે છેલ્લા થોડા દિવસોમાં શું વારંવાર થયું.

કામ આ લીટીઓ macOS પરવાનગી વગર આપે છે એ બે બાબતોમાંથી બને છે: આગળ કઈ ઍપ છે અને તમે કીબોર્ડ કે માઉસને છેલ્લે ક્યારે સ્પર્શ કર્યો. વિન્ડોનાં શીર્ષકો, સાઇટો અને કીઓ કદી વંચાતાં નથી. બંને સેટિંગ્સમાં બંધ કરી શકાય છે; ડેટા આ Mac પર જ રહે છે.

આંખો આંખો ફક્ત ત્યારે જ માપી શકાય જ્યારે તમારો ચહેરો દેખાતો હોય, પ્રકાશ પૂરતો હોય અને માથું કૅમેરા તરફ હોય. પલકારાની સંખ્યાઓ ફક્ત એ માપેલા સમય પર આધારિત છે. એ દિવસના થોડા જ ભાગને આવરે, ત્યારે પહેલું વાક્ય એમ કહે છે.

ડેસ્કનો સમય ક્યાં ગયો: સૌથી લાંબો સમય આગળ રહેલી ઍપ, દરેક ખુલ્લી હતી ત્યારે તમારી મુદ્રા અને પલકારા કેવાં રહ્યાં એ સાથે, દિવસના કુલ આંકડાની બાજુમાં. ફક્ત ઍપનું નામ વંચાય છે, વિન્ડોનાં શીર્ષકો, સાઇટો કે કીઓ કદી નહીં. મુદ્રા અને પલકારાનાં ખાનાં ફક્ત ઓછામાં ઓછી 20 મિનિટ ખુલ્લી રહેલી ઍપ માટે ભરાય છે; નહીં તો એમાં ડૅશ દેખાય છે. આખો દિવસ હરોળ દિવસના કુલ આંકડા આપે છે. બધું આ Mac પર જ રહે છે.

કૅલેન્ડરનું અઠવાડિયું, દિવસ-દર-દિવસ: દરેક દિવસે ડેસ્ક પરનો સમય, ઉપર એ ભાગ જ્યાં મુદ્રાએ ધ્યાન માગ્યું અને નીચે એ ભાગ જ્યાં મુદ્રા માપી શકાઈ નહીં. વાક્યો ફક્ત તમારાં પોતાનાં અગાઉનાં અઠવાડિયાં સાથે સરખાવે છે; કોઈ સ્કોર નથી, કોઈ લક્ષ્ય નથી.

એ દિવસે કૅમેરાએ તમને ડેસ્ક પર જોયા એ મિનિટો. કૅમેરા બંધ હોય, Mac ઊંઘતું હોય કે સ્ક્રીન લૉક હોય એ મિનિટો ગણાતી નથી, અને મેનૂમાંથી તમે જણાવેલા બ્રેક પણ નહીં.

ડેસ્ક પરની એ મિનિટો જેમાં છેલ્લી 15 સેકન્ડમાં કીબોર્ડ કે માઉસને સ્પર્શ થયો. macOS પાસેથી કોઈ પરવાનગી વગર વંચાય છે: ફક્ત છેલ્લા સ્પર્શને કેટલો સમય થયો એ, કીઓ પોતે કદી નહીં. વાંચવું અને વિચારવું સક્રિય ગણાય છે; લાંબો વિરામ નહીં.

એકાગ્રતાની મિનિટ: તમે ડેસ્ક પર છો, મિનિટના ઓછામાં ઓછા અડધા ભાગમાં સક્રિય, અને વધુમાં વધુ એક વાર ઍપ બદલી. 10 મિનિટ કે વધુના સળંગ ગાળા એકાગ્રતાના ગાળા છે; એક મિનિટનો ખાલી ગાળો ગાળાને તોડતો નથી. સંખ્યા દિવસના બધા ગાળાનો સરવાળો છે.

એ દિવસે આગળની ઍપ કુલ કેટલી વાર બદલાઈ. ફક્ત આગળની ઍપનું નામ વંચાય છે, વિન્ડોનાં શીર્ષકો કે એમની અંદરનું કંઈ કદી નહીં. ડેસ્ક પરના સમય સાથે સંખ્યા વધે છે, એટલે એને ડેસ્ક પર હરોળની બાજુમાં વાંચો. દિવસનો સારાંશ આ જ ગણતરી કલાક-દર-કલાક બતાવે છે.

બ્રેક એટલે ડેસ્કથી 5 મિનિટ કે વધુ દૂર રહેવું; તમે પાછા આવો પછી ગણાય છે. 2 કલાકથી વધુ દૂર રહેવું બ્રેક નહીં, દિવસનો ભાગલો છે. મેનૂમાંથી તમે જણાવેલા બ્રેક પણ અહીં ગણાય છે.

મુદ્રા માપી શકાઈ એ મિનિટોમાંથી, તમારું માથું અને ખભા તમે લીધેલા સંદર્ભથી સ્પષ્ટ નીચે રહ્યાં એનો હિસ્સો. જેટલું કૅમેરાને દેખાય છે એટલું; એ તમારી કરોડરજ્જુ વિશે કંઈ કહેતું નથી.

અંતર માપી શકાયું એ મિનિટોમાંથી, તમારો ચહેરો સંદર્ભ વખતે હતો એના કરતાં સ્ક્રીનથી સ્પષ્ટ નજીક રહ્યો એનો હિસ્સો, ચિત્રમાં તમારી આંખો વચ્ચેના અંતરથી વંચાય છે.

મિનિટે પલકારા, ફક્ત તમારી આંખો માપી શકાઈ એ સમય દરમિયાન ગણેલા. આરામમાં મોટા ભાગના લોકો મિનિટે લગભગ 15થી 20 વાર પલકારા મારે છે; સ્ક્રીન પર કામ કરતાં એ ઘણી વાર એના ત્રીજા ભાગે આવી જાય છે. અહીં વધુ હોય એ સારું. એક મિનિટથી ઓછું માપ હોય તો “–” દેખાય છે.

20-20-20ની ટેવ: લગભગ દર 20 મિનિટે, 20 સેકન્ડ માટે દૂર જુઓ. સંખ્યા બતાવે છે કે કૅમેરાએ જોયું એ મુજબ એ દિવસે તમે ખરેખર કેટલી વાર એમ કર્યું. યાદ અપાવ્યું એ ગણાતું નથી.

કૉલમાં વીતેલી મિનિટો: આગળ કોઈ કૉન્ફરન્સિંગ ઍપ, અથવા એક જ પ્રોસેસ માઇક્રોફોન અને સ્પીકર બંને એક સાથે વાપરતી હોય. એકલી સ્ક્રીન શેરિંગ અહીં ગણાતી નથી, કારણ કે કદાચ કોઈ બોલતું જ ન હોય. અવાજ પોતે કદી વંચાતો નથી, ફક્ત કઈ પ્રોસેસે એને ખોલેલો છે એ.

શું મપાય છે એ દિવસે કૅમેરાએ તમને ડેસ્ક પર જોયા એ મિનિટો. કૅમેરા બંધ હોય, Mac ઊંઘતું હોય કે સ્ક્રીન લૉક હોય એ મિનિટો ગણાતી નથી, અને મેનૂમાંથી તમે જણાવેલા બ્રેક પણ નહીં.

પટ્ટી પર પટ્ટી તમારો દિવસ કલાક-દર-કલાક બતાવે છે. તમારા દિવસનો આકાર: ભરેલી મિનિટો એ છે જેમાં કૅમેરાએ તમને જોયા, ખાલી જગ્યાઓ ડેસ્કથી દૂરની મિનિટો. બ્રેકને પોતાનો પટ્ટો મળે છે, અને મેનૂમાંથી તમે જણાવેલો ગાળો પટ્ટાવાળો છે. કૅમેરા બંધ હોય ત્યારે તમે ડેસ્ક પર હતા કે નહીં એ જાણી શકાતું નથી, એટલે એ મિનિટોને તૂટક લીટીનો પટ્ટો મળે છે.

શું મપાય છે તમારો ચહેરો સંદર્ભ વખતે હતો એના કરતાં સ્ક્રીનથી કેટલો નજીક છે — ચિત્રમાં તમારી આંખો વચ્ચેના અંતરથી વંચાય છે. સંખ્યા એ સ્પષ્ટ રીતે નજીક વીતેલો સમય છે. પટ્ટી બતાવે છે કે એ ક્યારે થયું.

પટ્ટી પર મિનિટ-દર-મિનિટ અંતર: તમારો ચહેરો સંદર્ભ વખતે હતો એના કરતાં સ્ક્રીનથી સ્પષ્ટ નજીક હતો ત્યારે નારંગી, નહોતો ત્યારે લીલો. અંતર માપી શકાયું નહીં એ મિનિટોને નીચો રાખોડી પટ્ટો મળે છે. પટ્ટી બતાવે છે કે એ ક્યારે થયું.

શું મપાય છે મિનિટે પલકારા, ફક્ત તમારી આંખો માપી શકાઈ એ સમય દરમિયાન ગણેલા. આરામમાં મોટા ભાગના લોકો મિનિટે લગભગ 15થી 20 વાર પલકારા મારે છે; સ્ક્રીન પર કામ કરતાં એ ઘણી વાર એના ત્રીજા ભાગે આવી જાય છે. અહીં વધુ હોય એ સારું. સંખ્યા ફક્ત જણાવે છે; કોઈ લક્ષ્ય નક્કી કરતી નથી.

પટ્ટી પર આ હરોળ બતાવતી નથી કે તમે કેટલી વાર પલકારા માર્યા; એ એવી મિનિટોને ચિહ્નિત કરે છે જેમાં ઍપે તમને પલકારા વિશે યાદ અપાવ્યું. પલકારાના દર માટે કોઈ હદ ઘડાતી નથી; દર પોતે હરોળના નામના જમણા છેડે સંખ્યા છે.

શું મપાય છે પલકારાની સૌથી સાંકડી ક્ષણ છેલ્લી થોડી મિનિટોના તમારા ખુલ્લી-આંખના માપની પૂરતી નજીક ન પહોંચે, ત્યારે એ પલકારો અધૂરો ગણાય છે. માપદંડ એ ચાલતું માપ છે; સંદર્ભમાંનું બંધ-આંખનું મૂલ્ય એને વધુ ચોક્કસ કરે છે, પણ જરૂરી નથી. પૂરો બંધ થતો પલકારો આંસુનું પડ આંખ પર ફેલાવે છે. અહીં ઓછું હોય એ સારું; કોઈ ગાળામાં અડધાથી ઉપર જાય, તો ઍપ હળવેથી ટોકે છે. પૂરતા પલકારા સ્પષ્ટ દેખાયા હોય ત્યારે જ નિર્ણય લેવાય છે. પાંચ મિનિટ કે વધુનો બ્રેક આ ગાળાને નવેસરથી શરૂ કરે છે.

પટ્ટી પર પલકારાની સૌથી સાંકડી ક્ષણ છેલ્લી થોડી મિનિટોના તમારા ખુલ્લી-આંખના માપની પૂરતી નજીક ન પહોંચે, ત્યારે એ પલકારો અધૂરો ગણાય છે. ગુણોત્તર એકલી એ મિનિટમાંથી નહીં, પણ એ મિનિટે પૂરા થતા ગાળામાંથી વંચાય છે: ઓછામાં ઓછા આઠ પલકારા સ્પષ્ટ દેખાયા હોય ત્યારે મિનિટ લીલી કે નારંગી હોય છે. આંખો માપી શકાઈ નહીં એ મિનિટો નીચા રાખોડી પટ્ટામાં રહે છે અને પડોશી મિનિટોનો નિર્ણય ઉધાર લેતી નથી. પાંચ મિનિટ કોઈ અવલોકન ન હોય, ડેસ્કથી દૂર હો કે કૅમેરા બંધ હોય, તો ગાળો નવેસરથી શરૂ થાય છે.

શું મપાય છે 20-20-20ની ટેવ: લગભગ દર 20 મિનિટે, 20 સેકન્ડ માટે આશરે 6 મીટર (20 ફૂટ) દૂર જુઓ. સંખ્યા બતાવે છે કે કૅમેરાએ જોયું એ મુજબ તમે ખરેખર કેટલી વાર એમ કર્યું. વધુ હોય એ સારું. પટ્ટી પર ઘાટું નિશાન ખરેખર નજર હટાવ્યાનું છે; નારંગી યાદ અપાવ્યાનું.

પટ્ટી પર ઘાટું નિશાન એ મિનિટ છે જેમાં તમે ખરેખર નજર હટાવી; નારંગી એ મિનિટ છે જેમાં ઍપે તમને યાદ અપાવ્યું. એ બે અલગ બાબતો છે: એક બતાવે છે તમે શું કર્યું, બીજી ઍપે શું કર્યું. હરોળના નામના જમણા છેડેની સંખ્યા ફક્ત તમારી ગણે છે.

શું મપાય છે એકાગ્રતાની મિનિટ: તમે ડેસ્ક પર છો, મિનિટના ઓછામાં ઓછા અડધા ભાગમાં સક્રિય, અને વધુમાં વધુ એક વાર ઍપ બદલી. 10 મિનિટ કે વધુના સળંગ ગાળા એકાગ્રતાના ગાળા છે; એક મિનિટનો ખાલી ગાળો ગાળાને તોડતો નથી. સંખ્યા દિવસના બધા ગાળાનો સરવાળો છે.

પટ્ટી પર પૂરી ઊંચાઈ એકાગ્રતાનો ગાળો છે: તમે ડેસ્ક પર છો, મિનિટના ઓછામાં ઓછા અડધા ભાગમાં કીબોર્ડ કે માઉસ વપરાય છે, વધુમાં વધુ એક વાર ઍપ બદલી, અને આ ઓછામાં ઓછી દસ મિનિટ ચાલે છે. પટ્ટાવાળું નિશાન એવી મિનિટ છે જેમાં ત્રણ કે વધુ વાર ઍપ બદલી. ખાલી ગાળા વિશે કોઈ દાવો નથી; એ મિનિટ શું હતી એ જોવા એના પર પોઇન્ટર લઈ જાઓ.

શું મપાય છે કૉલમાં વીતેલી મિનિટો: આગળ કોઈ કૉન્ફરન્સિંગ ઍપ, અથવા એક જ પ્રોસેસ માઇક્રોફોન અને સ્પીકર બંને એક સાથે વાપરતી હોય. એકલી સ્ક્રીન શેરિંગ અહીં ગણાતી નથી, કારણ કે કદાચ કોઈ બોલતું જ ન હોય. અવાજ પોતે કદી વંચાતો નથી, ફક્ત કઈ પ્રોસેસે એને ખોલેલો છે એ.

પટ્ટી પર પૂરી ઊંચાઈ એટલે એવી મિનિટ જે મોટે ભાગે કૉલમાં વીતી: આગળ કોઈ કૉન્ફરન્સિંગ ઍપ, અથવા એક જ પ્રોસેસ માઇક્રોફોન અને સ્પીકર બંને એક સાથે વાપરતી હોય. એકલી સ્ક્રીન શેરિંગ અહીં ગણાતી નથી. રાખોડી એટલે એ વખતે આ પ્રશ્ન પૂછી શકાયો નહીં. અવાજ પોતે કદી વંચાતો નથી, ફક્ત કઈ પ્રોસેસે એને ખોલેલો છે એ.

કૅલેન્ડરનો મહિનો, દિવસ-દર-દિવસ: દરેક દિવસે ડેસ્ક પરનો સમય. કંઈ ન મપાયું હોય એ દિવસ ખાલી રહે છે. એની નીચે અઠવાડિયાના કોષ્ટકની હરોળો, અઠવાડિયા-દર-અઠવાડિયા. વાક્યો ફક્ત તમારા પોતાના ગયા મહિના સાથે સરખાવે છે; કોઈ સ્કોર નથી, કોઈ લક્ષ્ય નથી.