आप झुकें तो यह भी झुक जाता है।

कोई मिनट डेस्क पर तब गिना जाता है जब कैमरे ने उस मिनट में आपको देखा हो। नीचे दिए समय पहला और आख़िरी ऐसा मिनट हैं। जिन मिनटों में कैमरा बंद था, Mac सो रहा था या स्क्रीन लॉक थी, वे नहीं गिने जाते।

डेस्क पर बीते वे मिनट जिनमें पिछले 15 सेकंड के भीतर कीबोर्ड या माउस छुआ गया। macOS यह बिना किसी अनुमति के देता है: सिर्फ़ “आख़िरी बार छुए कितनी देर हुई”, कुंजियाँ कभी नहीं। पढ़ना और सोचना सक्रिय गिना जाता है; लंबा ठहराव नहीं।

ब्रेक यानी डेस्क से कम से कम 5 मिनट दूर रहना; गिनती आपके लौटने के बाद होती है। 2 घंटे से ज़्यादा की दूरी ब्रेक नहीं, दिन का बँट जाना है। कैमरा बंद रहने का समय किसी भी तरफ़ नहीं गिना जाता, और दिन का आख़िरी उठना ब्रेक नहीं होता।

क्या मापा जाता है आपका सिर और कंधे, आपके लिए गए संदर्भ से कितना नीचे रहते हैं — जितना कैमरे को दिखता है। संख्या वह समय है जो उससे नीचे बीता। यह आपकी रीढ़ के बारे में कुछ नहीं कहता; यह दिखाता है कि आपकी आम मुद्रा के मुक़ाबले वह कितनी देर झुकी रही।

पट्टी पर मिनट-दर-मिनट मुद्रा: जब आपका सिर और कंधे संदर्भ से साफ़ तौर पर नीचे रहे तब नारंगी, और जब ऐसा नहीं था तब हरा। जिन मिनटों में मुद्रा मापी नहीं जा सकी, वे नीचे स्लेटी में रहते हैं। यह सब कब हुआ, यह पट्टी दिखाती है; कुल समय पंक्ति के नाम के दाएँ सिरे पर है।

आज के मिनटों और याद दिलाने से निकली बातें। यहाँ न कोई स्कोर है, न दूसरे दिनों से तुलना। “पैटर्न:” से शुरू होने वाली पंक्तियाँ बताती हैं कि पिछले कुछ दिनों में क्या दोहराया गया।

काम ये पंक्तियाँ उन दो चीज़ों से बनती हैं जो macOS बिना अनुमति के देता है: आगे कौन-सा ऐप है, और कीबोर्ड या माउस को आख़िरी बार छुए कितनी देर हुई। विंडो के शीर्षक, साइटें और कुंजियाँ कभी नहीं पढ़ी जातीं। दोनों सेटिंग्ज़ से बंद किए जा सकते हैं; डेटा इसी Mac पर रहता है।

आँखें आँखें सिर्फ़ तभी मापी जा सकती हैं जब आपका चेहरा दिख रहा हो, रोशनी पूरी हो और सिर कैमरे की तरफ़ हो। झपक की संख्याएँ सिर्फ़ उसी मापे गए समय पर टिकी हैं। जब वह दिन का थोड़ा-सा हिस्सा ही हो, तो पहला वाक्य यही कहता है।

डेस्क पर बीता समय कहाँ गया: सबसे देर तक आगे रहने वाले ऐप, और हर ऐप के खुले रहते आपकी मुद्रा और झपक कैसी रही — साथ में पूरे दिन के आँकड़े। सिर्फ़ ऐप का नाम पढ़ा जाता है; विंडो के शीर्षक, साइटें या कुंजियाँ कभी नहीं। मुद्रा और झपक के ख़ाने सिर्फ़ उन ऐप के लिए भरे जाते हैं जो कम से कम 20 मिनट खुले रहे; बाक़ी में डैश दिखता है। “पूरा दिन” वाली पंक्ति दिन के कुल आँकड़े देती है। सब कुछ इसी Mac पर रहता है।

कैलेंडर का हफ़्ता, दिन-दर-दिन: हर दिन डेस्क पर बीता समय; ऊपर वह हिस्सा जहाँ मुद्रा ने ध्यान माँगा, और नीचे वह हिस्सा जहाँ मुद्रा मापी नहीं जा सकी। वाक्य सिर्फ़ आपके अपने पिछले हफ़्तों से तुलना करते हैं; न कोई स्कोर है, न कोई लक्ष्य।

उस दिन जिन मिनटों में कैमरे ने आपको डेस्क पर देखा। जिन मिनटों में कैमरा बंद था, Mac सो रहा था या स्क्रीन लॉक थी, वे नहीं गिने जाते; मेन्यू से बताए गए ब्रेक भी नहीं।

डेस्क पर बीते वे मिनट जिनमें पिछले 15 सेकंड के भीतर कीबोर्ड या माउस छुआ गया। macOS यह बिना किसी अनुमति के देता है: सिर्फ़ यह कि आख़िरी बार छुए कितनी देर हुई, कुंजियाँ कभी नहीं। पढ़ना और सोचना सक्रिय गिना जाता है; लंबा ठहराव नहीं।

एकाग्रता का मिनट: आप डेस्क पर हैं, उस मिनट के कम से कम आधे हिस्से में हाथ कीबोर्ड या माउस पर हैं, और ज़्यादा से ज़्यादा एक बार ऐप बदला है। लगातार 10 मिनट या उससे लंबे सिलसिले एकाग्रता के दौर हैं; एक मिनट का ख़ाली अंतर दौर को नहीं तोड़ता। संख्या उस दिन के सारे दौरों का जोड़ है।

उस दिन आगे का ऐप कुल कितनी बार बदला। सिर्फ़ आगे वाले ऐप का नाम पढ़ा जाता है; विंडो के शीर्षक या उनके भीतर का कुछ भी नहीं। डेस्क पर बीते समय के साथ यह संख्या बढ़ती है, इसलिए इसे “डेस्क पर” वाली पंक्ति के साथ पढ़ें। दिन का सारांश यही गिनती घंटे-दर-घंटे दिखाता है।

ब्रेक यानी डेस्क से कम से कम 5 मिनट दूर रहना; गिनती आपके लौटने के बाद होती है। 2 घंटे से ज़्यादा की दूरी ब्रेक नहीं, दिन का बँट जाना है। मेन्यू से बताए गए ब्रेक भी यहीं गिने जाते हैं।

जिन मिनटों में मुद्रा मापी जा सकी, उनमें से वह हिस्सा जिनमें आपका सिर और कंधे लिए गए संदर्भ से साफ़ तौर पर नीचे रहे। जितना कैमरे को दिखता है, उतना ही; यह आपकी रीढ़ के बारे में कुछ नहीं कहता।

जिन मिनटों में दूरी मापी जा सकी, उनमें से वह हिस्सा जिनमें आपका चेहरा संदर्भ के मुक़ाबले स्क्रीन से साफ़ तौर पर पास रहा; यह तस्वीर में आँखों के बीच की दूरी से पढ़ा जाता है।

प्रति मिनट झपक, सिर्फ़ उस समय की गिनी गई जब आपकी आँखें मापी जा सकीं। आराम की हालत में ज़्यादातर लोग मिनट में क़रीब 15 से 20 बार पलक झपकाते हैं; स्क्रीन पर काम करते हुए यह अक्सर एक-तिहाई रह जाता है। यहाँ ज़्यादा होना बेहतर है। एक मिनट से कम माप होने पर “–” दिखता है।

20-20-20 की आदत: हर क़रीब 20 मिनट पर, 20 सेकंड के लिए कहीं दूर देखना। संख्या बताती है कि कैमरे के देखे मुताबिक़ उस दिन आपने ऐसा असल में कितनी बार किया। याद दिलाना इसमें नहीं गिना जाता।

कॉल पर बीते मिनट: आगे कोई कॉन्फ़्रेंसिंग ऐप, या एक ही प्रोसेस जो माइक्रोफ़ोन और स्पीकर दोनों एक साथ इस्तेमाल कर रही हो। अकेली स्क्रीन शेयरिंग यहाँ नहीं गिनी जाती, क्योंकि हो सकता है कोई बोल ही न रहा हो। आवाज़ ख़ुद कभी नहीं पढ़ी जाती, सिर्फ़ यह कि कौन-सी प्रोसेस उसे खोले हुए हैं।

क्या मापा जाता है उस दिन जिन मिनटों में कैमरे ने आपको डेस्क पर देखा। जिन मिनटों में कैमरा बंद था, Mac सो रहा था या स्क्रीन लॉक थी, वे नहीं गिने जाते; मेन्यू से बताए गए ब्रेक भी नहीं।

पट्टी पर पट्टी आपका दिन घंटे-दर-घंटे दिखाती है। आपके दिन की शक्ल: भरे हुए मिनट वे हैं जिनमें कैमरे ने आपको देखा, और ख़ाली जगहें डेस्क से दूर बीते मिनट। ब्रेक को अपनी अलग पट्टी मिलती है, और मेन्यू से बताया गया समय धारीदार दिखता है। कैमरा बंद रहने पर यह पता ही नहीं चलता कि आप डेस्क पर थे या नहीं, इसलिए उन मिनटों को टूटी लकीर वाली पट्टी मिलती है।

क्या मापा जाता है आपका चेहरा संदर्भ के मुक़ाबले स्क्रीन से कितना पास है — यह तस्वीर में आपकी आँखों के बीच की दूरी से पढ़ा जाता है। संख्या वह समय है जो साफ़ तौर पर पास बीता। पट्टी बताती है कि यह कब हुआ।

पट्टी पर मिनट-दर-मिनट दूरी: जब आपका चेहरा संदर्भ के मुक़ाबले स्क्रीन से साफ़ तौर पर पास रहा तब नारंगी, और जब ऐसा नहीं था तब हरा। जिन मिनटों में दूरी मापी नहीं जा सकी, वे नीचे स्लेटी में रहते हैं। यह कब हुआ, यह पट्टी दिखाती है।

क्या मापा जाता है प्रति मिनट झपक, सिर्फ़ उस समय की गिनी गई जब आपकी आँखें मापी जा सकीं। आराम की हालत में ज़्यादातर लोग मिनट में क़रीब 15 से 20 बार पलक झपकाते हैं; स्क्रीन पर काम करते हुए यह अक्सर एक-तिहाई रह जाता है। यहाँ ज़्यादा होना बेहतर है। संख्या सिर्फ़ बताती है, कोई लक्ष्य तय नहीं करती।

पट्टी पर यह पंक्ति यह नहीं दिखाती कि आपने कितनी बार पलक झपकाई; यह उन मिनटों पर निशान लगाती है जिनमें ऐप ने झपकने की याद दिलाई। झपक की दर के लिए कोई हद नहीं गढ़ी जाती; दर ख़ुद इस पंक्ति के नाम के दाएँ सिरे पर संख्या के रूप में दिखती है।

क्या मापा जाता है जब किसी झपक का सबसे सँकरा पल पिछले कुछ मिनटों की खुली-आँख वाली माप के इतने पास नहीं पहुँचता, तो वह झपक अधूरी मानी जाती है। पैमाना वही चलता हुआ माप है; संदर्भ में लिया गया बंद आँख का माप उसे और बारीक करता है, पर ज़रूरी नहीं। पूरी होने वाली झपक आँसुओं की परत को आँख पर फैला देती है। यहाँ कम होना बेहतर है; किसी दौर में आधी से ऊपर जाए तो ऐप टोक देता है। फ़ैसला तभी होता है जब काफ़ी झपक साफ़ दिखी हों। पाँच मिनट या उससे लंबा ब्रेक इस अवधि को फिर से शुरू कर देता है।

पट्टी पर जब किसी झपक का सबसे सँकरा पल पिछले कुछ मिनटों की खुली-आँख वाली माप के इतने पास नहीं पहुँचता, तो वह झपक अधूरी मानी जाती है। अनुपात अकेले उस मिनट से नहीं, बल्कि उस मिनट पर ख़त्म होने वाली अवधि से पढ़ा जाता है: जब कम से कम आठ झपक साफ़ दिखी हों, तभी मिनट हरा या नारंगी होता है। जिन मिनटों में आँखें मापी नहीं जा सकीं, वे नीचे स्लेटी में ही रहते हैं और पड़ोसी मिनट का फ़ैसला उधार नहीं लेते। पाँच मिनट तक कोई निगरानी न हो, आप डेस्क से दूर हों या कैमरा बंद हो, तो यह अवधि फिर से शुरू हो जाती है।

क्या मापा जाता है 20-20-20 की आदत: हर क़रीब 20 मिनट पर, 20 सेकंड के लिए क़रीब 6 मीटर (20 फ़ुट) दूर देखें। संख्या बताती है कि कैमरे के देखे मुताबिक़ आपने ऐसा असल में कितनी बार किया। ज़्यादा होना बेहतर है। पट्टी पर गहरी लकीर असली नज़र हटाना है; नारंगी याद दिलाना।

पट्टी पर गहरी लकीर वह मिनट है जिसमें आपने सचमुच नज़र हटाई; नारंगी वह मिनट है जिसमें ऐप ने याद दिलाया। ये दो अलग बातें हैं: एक आपका किया दिखाती है, दूसरी ऐप का। पंक्ति के नाम के दाएँ सिरे पर दी गई संख्या सिर्फ़ आपकी गिनती करती है।

क्या मापा जाता है एकाग्रता का मिनट: आप डेस्क पर हैं, उस मिनट के कम से कम आधे हिस्से में हाथ कीबोर्ड या माउस पर हैं, और ज़्यादा से ज़्यादा एक बार ऐप बदला है। लगातार 10 मिनट या उससे लंबे सिलसिले एकाग्रता के दौर हैं; एक मिनट का ख़ाली अंतर दौर को नहीं तोड़ता। संख्या उस दिन के सारे दौरों का जोड़ है।

पट्टी पर पूरी ऊँचाई एकाग्रता का दौर है: आप डेस्क पर हैं, उस मिनट के कम से कम आधे हिस्से में कीबोर्ड या माउस चल रहा है, ज़्यादा से ज़्यादा एक बार ऐप बदला है, और यह सिलसिला कम से कम दस मिनट चलता है। धारीदार निशान वह मिनट है जिसमें तीन या उससे ज़्यादा बार ऐप बदला। ख़ाली हिस्सों के बारे में कोई दावा नहीं किया जाता; उन पर कर्सर ले जाने से पता चलता है कि उस मिनट में क्या था।

क्या मापा जाता है कॉल पर बीते मिनट: आगे कोई कॉन्फ़्रेंसिंग ऐप, या एक ही प्रोसेस जो माइक्रोफ़ोन और स्पीकर दोनों एक साथ इस्तेमाल कर रही हो। अकेली स्क्रीन शेयरिंग यहाँ नहीं गिनी जाती, क्योंकि हो सकता है कोई बोल ही न रहा हो। आवाज़ ख़ुद कभी नहीं पढ़ी जाती, सिर्फ़ यह कि कौन-सी प्रोसेस उसे खोले हुए हैं।

पट्टी पर पूरी ऊँचाई का मतलब वह मिनट है जिसका ज़्यादातर हिस्सा कॉल पर बीता: आगे कोई कॉन्फ़्रेंसिंग ऐप, या एक ही प्रोसेस जो माइक्रोफ़ोन और स्पीकर दोनों एक साथ इस्तेमाल कर रही हो। अकेली स्क्रीन शेयरिंग यहाँ नहीं गिनी जाती। स्लेटी का मतलब है कि उस समय यह सवाल पूछा ही नहीं जा सका। आवाज़ ख़ुद कभी नहीं पढ़ी जाती, सिर्फ़ यह कि कौन-सी प्रोसेस उसे खोले हुए हैं।

कैलेंडर का महीना, दिन-ब-दिन: हर दिन डेस्क पर बिताया समय। जिस दिन कुछ नहीं मापा गया, वह खाली रहता है। नीचे हफ़्ते की तालिका की पंक्तियाँ, हफ़्ता-दर-हफ़्ता। वाक्य सिर्फ़ आपके अपने पिछले महीने से तुलना करते हैं; न कोई स्कोर है, न कोई लक्ष्य।