Saat kamu membungkuk, dia ikut merosot.

Satu menit dihitung sebagai di meja kalau kamera melihatmu pada menit itu. Jam di bawah adalah menit pertama dan terakhir yang terhitung begitu. Menit saat kamera mati, Mac tidur atau layar terkunci tidak dihitung.

Menit di meja saat keyboard atau mouse tersentuh dalam 15 detik terakhir. Dibaca dari macOS tanpa izin apa pun: hanya "berapa lama sejak sentuhan terakhir", tidak pernah tombolnya sendiri. Membaca dan berpikir terhitung aktif; jeda yang panjang tidak.

Istirahat adalah 5 menit atau lebih jauh dari meja, dihitung setelah kamu kembali. Lebih dari 2 jam jauh dari meja bukan istirahat, melainkan hari yang terbelah. Waktu saat kamera mati tidak dihitung ke arah mana pun, dan rentang terakhir hari itu bukan istirahat.

Apa yang diukur Seberapa jauh kepala dan bahumu berada di bawah acuan yang kamu ambil, sejauh yang dilihat kamera. Angkanya adalah lama waktu di bawah acuan itu. Ini tidak mengatakan apa pun tentang tulang punggungmu; ini menunjukkan berapa lama kamu membungkuk dibanding kebiasaanmu sendiri.

Di pita Postur menit demi menit: oranye saat kepala dan bahumu jelas berada di bawah acuanmu, hijau saat tidak. Menit saat postur tidak bisa diukur mendapat batang abu-abu rendah. Pita menunjukkan kapan itu terjadi; totalnya ada di ujung kanan label barisnya.

Pengamatan dari menit-menit dan pengingat hari ini. Tidak ada skor dan tidak ada perbandingan dengan hari lain. Baris yang diawali "Pola:" menunjukkan apa yang berulang beberapa hari terakhir.

Kerja Baris-baris ini berasal dari dua hal yang diberikan macOS tanpa izin: aplikasi mana yang di depan dan berapa lama sejak kamu terakhir menyentuh keyboard atau mouse. Judul jendela, situs dan tombol tidak pernah dibaca. Keduanya bisa dimatikan di Pengaturan; datanya tetap di Mac ini.

Mata Mata hanya bisa diukur saat wajahmu terlihat, cahayanya cukup, dan kepalamu menghadap kamera. Angka kedipan hanya memakai waktu terukur itu. Kalau waktu itu hanya sebagian kecil dari hari ini, kalimat pertama mengatakannya.

Ke mana perginya waktumu di meja: aplikasi yang paling lama di depan, beserta bagaimana postur dan kedipanmu selama masing-masing terbuka, di samping angka keseluruhan hari itu. Hanya nama aplikasinya yang dibaca, tidak pernah judul jendela, situs atau tombol. Kolom postur dan kedipan hanya terisi untuk aplikasi yang terbuka sedikitnya 20 menit; kalau tidak, isinya "–". Baris Sepanjang hari memberi angka keseluruhan hari itu. Semuanya tetap di Mac ini.

Minggu kalender, hari demi hari: waktu di meja tiap hari, dengan bagian saat postur perlu perhatian di atas dan bagian saat postur tidak bisa diukur di bawah. Kalimatnya hanya membandingkan dengan minggu-minggumu sendiri sebelumnya; tidak ada skor dan tidak ada target.

Menit saat kamera melihatmu di meja pada hari itu. Menit saat kamera mati, Mac tidur atau layar terkunci tidak dihitung, begitu juga saat kamu bilang tidak bekerja lewat menu.

Menit di meja saat keyboard atau mouse tersentuh dalam 15 detik terakhir. Dibaca dari macOS tanpa izin apa pun: hanya berapa lama sejak sentuhan terakhir, tidak pernah tombolnya sendiri. Membaca dan berpikir terhitung aktif; jeda yang panjang tidak.

Menit konsentrasi: kamu di meja, aktif setidaknya separuh menit itu, dan paling banyak satu kali ganti aplikasi. Rentetan 10 menit atau lebih adalah blok konsentrasi; celah satu menit tidak memecah satu blok. Angkanya adalah jumlah blok hari itu.

Berapa kali aplikasi di depan berganti pada hari itu, dijumlahkan. Hanya nama aplikasi di depan yang dibaca, tidak pernah judul jendela atau isinya. Angkanya naik seiring waktu di meja, jadi bacalah di sebelah baris "Di meja". Ringkasan hari menunjukkan hitungan yang sama, jam demi jam.

Istirahat adalah 5 menit atau lebih jauh dari meja, dihitung setelah kamu kembali. Lebih dari 2 jam jauh dari meja bukan istirahat, melainkan hari yang terbelah. Saat kamu bilang tidak bekerja lewat menu juga terhitung di sini.

Dari menit-menit saat postur bisa diukur, bagian saat kepala dan bahumu jelas berada di bawah acuan yang kamu ambil. Sejauh yang dilihat kamera; ini tidak mengatakan apa pun tentang tulang punggungmu.

Dari menit-menit saat jarak bisa diukur, bagian saat wajahmu jelas lebih dekat ke layar dibanding saat acuan; dibaca dari jarak antar matamu di gambar.

Kedipan per menit, dihitung hanya selama matamu bisa diukur. Saat santai kebanyakan orang berkedip sekitar 15 sampai 20 kali per menit; saat bekerja di depan layar sering turun sampai sepertiganya. Di sini makin tinggi makin baik. Kalau pengukurannya kurang dari satu menit, yang muncul "–".

Kebiasaan 20-20-20: kira-kira tiap 20 menit, lihat jauh selama 20 detik. Angkanya adalah berapa kali kamu benar-benar melakukannya hari itu, sejauh yang dilihat kamera. Pengingat tidak ikut dihitung.

Menit dalam panggilan: aplikasi konferensi di depan, atau satu proses memakai mikrofon dan pengeras suara sekaligus. Berbagi layar saja tidak dihitung di sini, karena bisa jadi tidak ada yang bicara. Suaranya sendiri tidak pernah dibaca, hanya proses mana yang membukanya.

Apa yang diukur Menit saat kamera melihatmu di meja pada hari itu. Menit saat kamera mati, Mac tidur atau layar terkunci tidak dihitung, begitu juga saat kamu bilang tidak bekerja lewat menu.

Di pita Pita ini menunjukkan harimu, jam demi jam. Bentuk harimu: menit yang terisi adalah menit saat kamera melihatmu, celahnya menit saat kamu jauh dari meja. Istirahat punya batangnya sendiri, dan rentang saat kamu bilang tidak bekerja lewat menu diberi garis-garis. Saat kamera mati tidak diketahui apakah kamu di meja, jadi menit-menit itu mendapat batang putus-putus.

Apa yang diukur Seberapa dekat wajahmu ke layar dibanding saat acuan, dibaca dari jarak antar matamu di gambar. Angkanya adalah lama waktu saat kamu jelas lebih dekat. Pita menunjukkan kapan itu terjadi.

Di pita Jarak menit demi menit: oranye saat wajahmu jelas lebih dekat ke layar dibanding acuanmu, hijau saat tidak. Menit saat jarak tidak bisa diukur mendapat batang abu-abu rendah. Pita menunjukkan kapan itu terjadi.

Apa yang diukur Kedipan per menit, dihitung hanya selama matamu bisa diukur. Saat santai kebanyakan orang berkedip sekitar 15 sampai 20 kali per menit; saat bekerja di depan layar sering turun sampai sepertiganya. Di sini makin tinggi makin baik. Angkanya melaporkan, bukan menetapkan target.

Di pita Jalur ini tidak menunjukkan seberapa sering kamu berkedip; jalur ini menandai menit-menit saat aku mengingatkanmu soal berkedip. Tidak ada ambang yang dikarang untuk laju kedipan; lajunya sendiri adalah angka di ujung kanan label barisnya.

Apa yang diukur Satu kedipan dihitung tidak menutup penuh kalau titik tersempitnya tidak cukup mendekati ukuran mata terbukamu dari beberapa menit terakhir. Patokannya adalah ukuran berjalan itu; nilai mata terpejam dari acuanmu memperhalusnya, tapi tidak wajib. Kedipan yang menutup penuh meratakan lapisan air mata di permukaan mata. Di sini makin rendah makin baik; kalau lewat separuh dalam satu rentang, aku memberitahumu. Aku hanya menilai kalau cukup banyak kedipan terlihat jelas. Istirahat lima menit atau lebih memulai hitungannya dari awal.

Di pita Satu kedipan dihitung tidak menutup penuh kalau titik tersempitnya tidak cukup mendekati ukuran mata terbukamu dari beberapa menit terakhir. Rasionya dibaca dari rentang hitungan yang berakhir di menit itu, bukan dari menit itu saja: kalau setidaknya delapan kedipan terlihat jelas, menitnya jadi hijau atau oranye. Menit saat mata tidak bisa diukur tetap di batang abu-abu rendah dan tidak ikut hijau atau oranye dari menit di sebelahnya. Lima menit tanpa pengamatan, jauh dari meja atau dengan kamera mati, memulai hitungannya dari awal.

Apa yang diukur Kebiasaan 20-20-20: kira-kira tiap 20 menit, lihat sesuatu sekitar 6 meter jauhnya selama 20 detik. Angkanya adalah berapa kali kamu benar-benar melakukannya, sejauh yang dilihat kamera. Makin banyak makin baik. Di pita, garis tinta menandai saat kamu benar-benar melihat jauh; oranye menandai pengingat.

Di pita Tanda tinta adalah menit saat kamu benar-benar melihat jauh; oranye adalah menit saat aku mengingatkanmu. Keduanya hal yang berbeda: satu menunjukkan apa yang kamu lakukan, satunya apa yang aku lakukan. Angka di ujung kanan label barisnya hanya menghitung punyamu.

Apa yang diukur Menit konsentrasi: kamu di meja, aktif setidaknya separuh menit itu, dan paling banyak satu kali ganti aplikasi. Rentetan 10 menit atau lebih adalah blok konsentrasi; celah satu menit tidak memecah satu blok. Angkanya adalah jumlah blok hari itu.

Di pita Tinggi penuh adalah blok konsentrasi: kamu di meja, keyboard atau mouse dipakai setidaknya separuh menit itu, paling banyak ada satu kali ganti aplikasi, dan ini berlangsung sedikitnya sepuluh menit. Tanda bergaris adalah menit dengan tiga kali ganti aplikasi atau lebih. Aku tidak mengklaim apa pun tentang rentang yang kosong; arahkan penunjuk ke salah satunya untuk melihat apa yang terjadi di menit itu.

Apa yang diukur Menit dalam panggilan: aplikasi konferensi di depan, atau satu proses memakai mikrofon dan pengeras suara sekaligus. Berbagi layar saja tidak dihitung di sini, karena bisa jadi tidak ada yang bicara. Suaranya sendiri tidak pernah dibaca, hanya proses mana yang membukanya.

Di pita Tinggi penuh berarti satu menit yang sebagian besarnya dipakai untuk panggilan: aplikasi konferensi di depan, atau satu proses memakai mikrofon dan pengeras suara sekaligus. Berbagi layar saja tidak dihitung di sini. Abu-abu berarti pertanyaan itu tidak bisa diajukan saat itu. Suaranya sendiri tidak pernah dibaca, hanya proses mana yang membukanya.

Bulan kalender, hari demi hari: waktu di meja untuk setiap hari. Hari tanpa pengukuran tetap kosong. Di bawahnya, baris-baris tabel mingguan, minggu demi minggu. Kalimat hanya membandingkan dengan bulan sebelumnya milikmu sendiri; tidak ada skor dan tidak ada target.