Când te lași, se lasă și el.

Un minut se socotește la birou atunci când te-a văzut camera. Orele de mai jos sunt primul și ultimul astfel de minut. Minutele cu camera oprită, cu Mac-ul adormit sau cu ecranul blocat nu se socotesc.

Minute la birou în care tastatura sau mouse-ul au fost atinse în ultimele 15 secunde. macOS dă asta fără nicio permisiune: doar „cât a trecut de la ultima atingere”, niciodată tastele în sine. Cititul și gânditul se socotesc timp activ; o pauză lungă, nu.

O pauză înseamnă cel puțin 5 minute departe de birou și se socotește după ce te-ai întors. Peste 2 ore departe nu mai e pauză, ci o ruptură în zi. Timpul cu camera oprită nu se socotește în niciun fel, iar ultimul interval al zilei nu e pauză.

Ce se măsoară Cât de jos stau capul și umerii tăi față de referința pe care ai stabilit-o, așa cum vede camera. Numărul este timpul petrecut sub ea. Nu spune nimic despre coloana ta; arată cât timp ai stat mai adus de spate decât de obicei.

Pe bandă Postura minut cu minut: portocaliu când capul și umerii tăi au stat vizibil sub referință, verde când nu. Minutele în care postura nu a putut fi măsurată primesc fâșia gri, joasă. Banda arată când s-a întâmplat; totalul stă la capătul din dreapta al etichetei rândului.

Observații din minutele și reamintirile de azi. Nu există punctaj și nicio comparație cu alte zile. Rândurile care încep cu „Tipar:” arată ce s-a repetat în ultimele zile.

Lucru Rândurile astea vin din două lucruri pe care macOS le dă fără permisiune: ce aplicație e în față și cât a trecut de când ai atins ultima oară tastatura sau mouse-ul. Titlurile ferestrelor, site-urile și tastele nu se citesc niciodată. Amândouă se pot opri din Setări; datele rămân pe acest Mac.

Ochii Ochii pot fi măsurați doar când fața ta se vede, când lumina ajunge și când stai cu capul spre cameră. Cifrele despre clipit folosesc numai timpul acela măsurat. Când acoperă puțin din zi, prima propoziție o spune.

Unde s-a dus timpul la birou: aplicațiile care au stat cel mai mult în față, cu felul în care au mers postura și clipitul cât timp a fost deschisă fiecare, alături de cifrele întregii zile. Se citește doar numele aplicației, niciodată titlurile ferestrelor, site-urile sau tastele. Coloanele cu postura și clipitul se completează doar pentru aplicațiile deschise cel puțin 20 de minute; altfel arată o liniuță. Rândul „Toată ziua” dă cifrele generale ale zilei. Totul rămâne pe acest Mac.

Săptămâna calendaristică, zi cu zi: timpul la birou în fiecare zi, cu partea în care postura a cerut atenție deasupra și partea în care postura nu a putut fi măsurată dedesubt. Propozițiile compară doar cu propriile tale săptămâni de dinainte; nu există punctaj și nici țintă.

Minutele în care camera te-a văzut la birou în ziua aceea. Minutele cu camera oprită, cu Mac-ul adormit sau cu ecranul blocat nu se socotesc și nici intervalele în care ai spus din meniu că nu lucrezi.

Minute la birou în care tastatura sau mouse-ul au fost atinse în ultimele 15 secunde. macOS dă asta fără nicio permisiune: doar cât a trecut de la ultima atingere, niciodată tastele în sine. Cititul și gânditul se socotesc timp activ; o pauză lungă, nu.

Un minut de concentrare: ești la birou, ai mâinile pe tastatură sau pe mouse cel puțin jumătate din minut și există cel mult o schimbare de aplicație. Intervalele de 10 minute sau mai lungi sunt blocuri de concentrare; un gol de un minut nu rupe un bloc. Numărul este suma blocurilor din ziua aceea.

De câte ori s-a schimbat aplicația din față în ziua aceea, adunat. Se citește doar numele aplicației din față, niciodată titlurile ferestrelor sau ce e în ele. Numărul crește odată cu timpul la birou, așa că citește-l lângă rândul „La birou”. Rezumatul zilei arată aceeași cifră oră cu oră.

O pauză înseamnă cel puțin 5 minute departe de birou și se socotește după ce te-ai întors. Peste 2 ore departe nu mai e pauză, ci o ruptură în zi. Intervalele în care ai spus din meniu că nu lucrezi se socotesc și ele aici.

Din minutele în care postura a putut fi măsurată, partea cu capul și umerii vizibil sub referința pe care ai stabilit-o. Așa cum vede camera; nu spune nimic despre coloana ta.

Din minutele în care distanța a putut fi măsurată, partea cu fața vizibil mai aproape de ecran decât la referința ta, citită din distanța dintre ochi în imagine.

Clipiri pe minut, numărate doar cât timp ochii au putut fi măsurați. În repaus, cei mai mulți oameni clipesc cam de 15-20 de ori pe minut; la ecran scade adesea la o treime. Aici mai mult înseamnă mai bine. Sub un minut de măsurare apare „–”.

Obiceiul 20-20-20: cam la fiecare 20 de minute, privește în depărtare timp de 20 de secunde. Numărul arată de câte ori ai făcut-o cu adevărat în ziua aceea, așa cum a văzut camera. Reamintirile nu intră la socoteală.

Minute într-un apel: o aplicație de conferințe în față sau un singur proces care folosește în același timp microfonul și difuzorul. Partajarea ecranului singură nu se socotește aici, pentru că s-ar putea să nu vorbească nimeni. Sunetul în sine nu se citește niciodată, doar ce procese îl țin deschis.

Ce se măsoară Minutele în care camera te-a văzut la birou în ziua aceea. Minutele cu camera oprită, cu Mac-ul adormit sau cu ecranul blocat nu se socotesc și nici intervalele în care ai spus din meniu că nu lucrezi.

Pe bandă Banda îți arată ziua, oră cu oră. Forma zilei tale: minutele pline sunt cele în care te-a văzut camera, iar golurile sunt minutele departe de birou. O pauză primește fâșia ei, iar intervalul în care ai spus din meniu că nu lucrezi e dungat. Cu camera oprită nu se știe dacă erai la birou, așa că acele minute primesc fâșia întreruptă.

Ce se măsoară Cu cât e fața ta mai aproape de ecran decât la referință, citit din distanța dintre ochi în imagine. Numărul este timpul petrecut vizibil mai aproape. Banda arată când s-a întâmplat.

Pe bandă Distanța minut cu minut: portocaliu când fața ta a fost vizibil mai aproape de ecran decât la referință, verde când nu. Minutele în care distanța nu a putut fi măsurată primesc fâșia gri, joasă. Banda arată când s-a întâmplat.

Ce se măsoară Clipiri pe minut, numărate doar cât timp ochii au putut fi măsurați. În repaus, cei mai mulți oameni clipesc cam de 15-20 de ori pe minut; la ecran scade adesea la o treime. Aici mai mult înseamnă mai bine. Numărul spune ce a fost, nu pune o țintă.

Pe bandă Rândul ăsta nu arată cât de des ai clipit; marchează minutele în care aplicația ți-a reamintit despre clipit. Pentru ritmul clipitului nu se inventează niciun prag; ritmul însuși e cifra de la capătul din dreapta al etichetei rândului.

Ce se măsoară O clipire nu se socotește închisă complet atunci când momentul ei cel mai strâns nu se apropie destul de măsura ochiului tău deschis din ultimele minute. Etalonul este acea măsură curentă; o valoare cu ochii închiși, luată la referință, o rafinează, dar nu e obligatorie. O clipire care se închide complet întinde filmul lacrimal peste ochi. Aici mai puțin înseamnă mai bine; dacă într-un interval trec de jumătate, aplicația îți spune. Verdictul vine doar când s-au văzut clar destule clipiri. O pauză de cinci minute sau mai mult ia fereastra de la capăt.

Pe bandă O clipire nu se socotește închisă complet atunci când momentul ei cel mai strâns nu se apropie destul de măsura ochiului tău deschis din ultimele minute. Raportul se citește din fereastra care se încheie în minutul acela, nu din minutul singur: când s-au văzut clar cel puțin opt clipiri, minutul e verde sau portocaliu. Minutele în care ochii nu au putut fi măsurați rămân în fâșia gri, joasă, și nu împrumută verdictul vecinilor. Cinci minute fără observație, departe de birou sau cu camera oprită, iau fereastra de la capăt.

Ce se măsoară Obiceiul 20-20-20: cam la fiecare 20 de minute, privește vreo 6 metri (20 de picioare) în depărtare, timp de 20 de secunde. Numărul arată de câte ori ai făcut-o cu adevărat, așa cum a văzut camera. Mai mult înseamnă mai bine. Pe bandă, semnul în tuș e o privire adevărată în depărtare; portocaliul e o reamintire.

Pe bandă Un semn în tuș e un minut în care chiar ai privit în depărtare; portocaliul e un minut în care aplicația ți-a reamintit. Sunt lucruri diferite: unul arată ce ai făcut tu, celălalt ce a făcut aplicația. Cifra de la capătul din dreapta al etichetei rândului le numără doar pe ale tale.

Ce se măsoară Un minut de concentrare: ești la birou, ai mâinile pe tastatură sau pe mouse cel puțin jumătate din minut și există cel mult o schimbare de aplicație. Intervalele de 10 minute sau mai lungi sunt blocuri de concentrare; un gol de un minut nu rupe un bloc. Numărul este suma blocurilor din ziua aceea.

Pe bandă Înălțimea plină e un bloc de concentrare: ești la birou, tastatura sau mouse-ul se folosesc cel puțin jumătate din minut, există cel mult o schimbare de aplicație, iar asta ține cel puțin zece minute. Semnul dungat e un minut cu trei sau mai multe schimbări de aplicație. Despre intervalele goale nu spun nimic; treci cu cursorul peste unul ca să vezi ce a fost în minutul acela.

Ce se măsoară Minute într-un apel: o aplicație de conferințe în față sau un singur proces care folosește în același timp microfonul și difuzorul. Partajarea ecranului singură nu se socotește aici, pentru că s-ar putea să nu vorbească nimeni. Sunetul în sine nu se citește niciodată, doar ce procese îl țin deschis.

Pe bandă Înălțimea plină e un minut petrecut mai ales într-un apel: o aplicație de conferințe în față sau un singur proces care folosește în același timp microfonul și difuzorul. Partajarea ecranului singură nu se socotește aici. Griul înseamnă că atunci nu s-a putut pune întrebarea. Sunetul în sine nu se citește niciodată, doar ce procese îl țin deschis.

Luna calendaristică, zi cu zi: timpul la birou pentru fiecare zi. O zi fără măsurători rămâne goală. Dedesubt, rândurile tabelului săptămânal, săptămână cu săptămână. Propozițiile compară doar cu propria ta lună anterioară; nu există scor și nici țintă.