Ha te megrogysz, ő is megrogy.

Egy perc akkor számít asztalnál töltöttnek, ha a kamera abban a percben látott téged. Alul az első és az utolsó ilyen perc ideje áll. Nem számítanak azok a percek, amikor a kamera ki volt kapcsolva, a Mac aludt vagy a képernyő zárva volt.

Az asztalnál töltött percek, amelyekben az utóbbi 15 másodpercben hozzáértél a billentyűzethez vagy az egérhez. A macOS engedély nélkül adja: csak azt, hogy „mennyi idő telt el az utolsó érintés óta”, a leütéseket soha. Az olvasás és a gondolkodás aktívnak számít; egy hosszú szünet nem.

A szünet legalább 5 perc az asztaltól távol, és akkor számolom meg, amikor visszaértél. A 2 óránál hosszabb távollét nem szünet, hanem a nap kettéválása. A kikapcsolt kamerával telt idő sehová nem számít, és a nap utolsó távolléte sem szünet.

Mit mérek Mennyivel van a fejed és a vállad a rögzített referencia alatt, úgy, ahogy a kamera látja. A szám az alatta töltött idő. A gerincedről semmit nem mond; azt mutatja, mennyi ideig ültél előredőlve a saját szokásodhoz képest.

A csíkon Testtartás percről percre: narancs, amikor a fejed és a vállad érezhetően a referenciád alatt volt, zöld, amikor nem. Azok a percek, amelyekben a testtartás nem volt mérhető, alacsony szürke sávot kapnak. A csík megmutatja, mikor volt ez; az összeg a sor címkéjének jobb szélén áll.

Megfigyelések a mai percekből és emlékeztetőkből. Nincs pontszám, és nincs összevetés más napokkal. A „Minta:” kezdetű sorok azt mutatják, mi ismétlődött az utóbbi napokban.

Munka Ezek a sorok két olyan dologból jönnek, amit a macOS engedély nélkül ad: melyik app van elöl, és mennyi idő telt el azóta, hogy utoljára hozzáértél a billentyűzethez vagy az egérhez. Ablakcímeket, oldalakat és leütéseket soha nem olvasok. Mindkettő kikapcsolható a Beállításokban; az adat ezen a Mac-en marad.

Szem A szemet csak akkor tudom mérni, ha az arcod látszik, elég a fény, és a fejed a kamera felé néz. A pislogásszámok csak ezt a mért időt veszik alapul. Ha ez a napnak csak kis részét fedi le, az első mondat kimondja.

Hová ment az asztalnál töltött idő: a legtovább elöl lévő appok, mellettük az, hogyan alakult a testtartásod és a pislogásod, amíg az adott app nyitva volt, és a nap összesített értékei. Csak az app nevét olvasom, ablakcímeket, oldalakat és leütéseket soha. A testtartás és a pislogás oszlopa csak a legalább 20 percig nyitva lévő appoknál telik ki; egyébként gondolatjel áll ott. Az Egész nap sor a nap összesített értékeit adja. Minden ezen a Mac-en marad.

A naptári hét napról napra: naponta az asztalnál töltött idő, felül azzal a résszel, ahol a testtartás figyelmet kért, alul azzal, ahol a testtartást nem lehetett mérni. A mondatok csak a saját korábbi heteiddel vetnek össze; nincs pontszám és nincs cél.

Azok a percek, amikor a kamera aznap az asztalnál látott téged. Nem számítanak azok a percek, amikor a kamera ki volt kapcsolva, a Mac aludt vagy a képernyő zárva volt, és azok sem, amikor a menüből jelezted, hogy nem dolgozol.

Az asztalnál töltött percek, amelyekben az utóbbi 15 másodpercben hozzáértél a billentyűzethez vagy az egérhez. A macOS engedély nélkül adja: csak az utolsó érintés óta eltelt időt, a leütéseket soha. Az olvasás és a gondolkodás aktívnak számít; egy hosszú szünet nem.

Összpontosítási perc: az asztalnál vagy, a perc legalább felében aktív a kezed, és legfeljebb egy appváltás történik. A legalább 10 perces sorozatok összpontosítási szakaszok; egy egyperces hézag nem vágja ketté a szakaszt. A szám az aznapi szakaszok összege.

Hányszor változott aznap az elöl lévő app, összesítve. Csak az elöl lévő app nevét olvasom, ablakcímeket vagy azok tartalmát soha. A szám együtt nő az asztalnál töltött idővel, ezért az „Az asztalnál” sor mellett olvasd. A napi összegzés ugyanezt a számot óráról órára mutatja.

A szünet legalább 5 perc az asztaltól távol, és akkor számolom meg, amikor visszaértél. A 2 óránál hosszabb távollét nem szünet, hanem a nap kettéválása. Azok is ide számítanak, amikor a menüből jelezted, hogy nem dolgozol.

A testtartás mérhető percein belül azoknak a perceknek az aránya, amelyekben a fejed és a vállad érezhetően a rögzített referencia alatt volt. Úgy, ahogy a kamera látja; a gerincedről semmit nem mond.

A távolság mérhető percein belül azoknak a perceknek az aránya, amelyekben az arcod érezhetően közelebb volt a képernyőhöz, mint a referenciában; a képen a szemeid közötti távolságból olvasom.

Percenkénti pislogásszám, csak abban az időben számolva, amikor a szemed mérhető volt. Nyugalomban a legtöbb ember percenként 15–20-at pislog; képernyő előtt ez gyakran ennek a harmadára esik. Itt minél magasabb, annál jobb. Egy percnél kevesebb mérésnél „–” látszik.

A 20-20-20 szokás: nagyjából 20 percenként nézz 20 másodpercig a távolba. A szám azt mutatja, hányszor tetted meg aznap valóban, úgy, ahogy a kamera látta. Az emlékeztetők nem számítanak bele.

Hívásban töltött percek: elöl egy konferenciaapp, vagy egyetlen folyamat, amely egyszerre használja a mikrofont és a hangszórót. A képernyőmegosztás önmagában nem számít ide, mert lehet, hogy senki nem beszél. A hangot soha nem olvasom, csak azt, mely folyamatok tartják nyitva.

Mit mérek Azok a percek, amikor a kamera aznap az asztalnál látott téged. Nem számítanak azok a percek, amikor a kamera ki volt kapcsolva, a Mac aludt vagy a képernyő zárva volt, és azok sem, amikor a menüből jelezted, hogy nem dolgozol.

A csíkon A csík óráról órára mutatja a napodat. A napod alakja: a kitöltött percek azok, amelyekben a kamera látott téged, a hézagok az asztaltól távol telt percek. A szünet külön sávot kap, és csíkos az a szakasz, amelyről a menüből jelezted, hogy nem dolgozol. Kikapcsolt kamerával nem tudom, az asztalnál voltál-e, ezért azok a percek szaggatott sávba kerülnek.

Mit mérek Mennyivel van közelebb az arcod a képernyőhöz, mint a referenciában; a képen a szemeid közötti távolságból olvasom. A szám az érezhetően közelebb töltött idő. A csík megmutatja, mikor volt ez.

A csíkon Távolság percről percre: narancs, amikor az arcod érezhetően közelebb volt a képernyőhöz, mint a referenciádban, zöld, amikor nem. Azok a percek, amelyekben a távolság nem volt mérhető, alacsony szürke sávot kapnak. A csík megmutatja, mikor volt ez.

Mit mérek Percenkénti pislogásszám, csak abban az időben számolva, amikor a szemed mérhető volt. Nyugalomban a legtöbb ember percenként 15–20-at pislog; képernyő előtt ez gyakran ennek a harmadára esik. Itt minél magasabb, annál jobb. A szám tájékoztat, nem tűz ki célt.

A csíkon Ez a sáv nem azt mutatja, milyen gyakran pislogtál; azokat a perceket jelöli, amelyekben emlékeztettelek a pislogásra. A pislogás gyakoriságához nem találok ki küszöböt; maga a gyakoriság a sor címkéjének jobb szélén áll számként.

Mit mérek Egy pislogás akkor számít nem teljesen záródónak, ha a legszűkebb pillanata nem közelíti meg eléggé a nyitott szemed utóbbi percekből vett mértékét. A mérce ez a folyamatosan frissülő érték; a referenciából vett csukott szem értéke pontosítja, de nem feltétel. A teljesen záródó pislogás elteríti a könnyfilmet a szemen. Itt minél alacsonyabb, annál jobb; ha egy szakaszban a pislogásaid több mint fele ilyen, szólok. Csak akkor mondok róla bármit, ha elég pislogást láttam tisztán. Öt perces vagy hosszabb szünet után az ablak elölről indul.

A csíkon Egy pislogás akkor számít nem teljesen záródónak, ha a legszűkebb pillanata nem közelíti meg eléggé a nyitott szemed utóbbi percekből vett mértékét. Az arányt nem a perc önmagában adja, hanem az abban a percben végződő ablak: ha legalább nyolc pislogást láttam tisztán, a perc zöld vagy narancs. Azok a percek, amelyekben a szem nem volt mérhető, alacsony szürke sávban maradnak, és nem öröklik a szomszédos percek besorolását. Öt perc megfigyelés nélkül — az asztaltól távol vagy kikapcsolt kamerával — elölről indítja az ablakot.

Mit mérek A 20-20-20 szokás: nagyjából 20 percenként nézz 20 másodpercig körülbelül 6 méter (20 láb) távolba. A szám azt mutatja, hányszor tetted meg valóban, úgy, ahogy a kamera látta. Itt minél több, annál jobb. A csíkon a tintaszínű jel valódi távolba nézés, a narancs egy emlékeztető.

A csíkon A tintaszínű jel olyan perc, amelyben valóban a távolba néztél; a narancs olyan perc, amelyben emlékeztettelek. Ez két különböző dolog: az egyik azt mutatja, mit tettél te, a másik azt, mit tettem én. A sor címkéjének jobb szélén álló szám csak a tieidet számolja.

Mit mérek Összpontosítási perc: az asztalnál vagy, a perc legalább felében aktív a kezed, és legfeljebb egy appváltás történik. A legalább 10 perces sorozatok összpontosítási szakaszok; egy egyperces hézag nem vágja ketté a szakaszt. A szám az aznapi szakaszok összege.

A csíkon A teljes magasság összpontosítási szakasz: az asztalnál vagy, a perc legalább felében használatban van a billentyűzet vagy az egér, legfeljebb egy appváltás történik, és ez legalább tíz percig tart. A csíkos jel olyan perc, amelyben három vagy több appváltás volt. Az üres szakaszokról semmit nem állítok; vidd rá az egeret, és megmutatom, mi volt abban a percben.

Mit mérek Hívásban töltött percek: elöl egy konferenciaapp, vagy egyetlen folyamat, amely egyszerre használja a mikrofont és a hangszórót. A képernyőmegosztás önmagában nem számít ide, mert lehet, hogy senki nem beszél. A hangot soha nem olvasom, csak azt, mely folyamatok tartják nyitva.

A csíkon A teljes magasság olyan perc, amelynek nagy részét hívásban töltötted: elöl egy konferenciaapp, vagy egyetlen folyamat, amely egyszerre használja a mikrofont és a hangszórót. A képernyőmegosztás önmagában nem számít ide. A szürke azt jelenti, hogy akkor nem tudtam feltenni a kérdést. A hangot soha nem olvasom, csak azt, mely folyamatok tartják nyitva.

A naptári hónap napról napra: az asztalnál töltött idő minden napra. A mérés nélküli nap üres marad. Alatta a heti táblázat sorai, hétről hétre. A mondatok csak a saját előző hónapoddal hasonlítanak össze; nincs pontszám és nincs cél.