Se hunde cuando te hundes.

Un minuto cuenta como tiempo en el escritorio cuando la cámara te vio en él. Debajo aparecen el primero y el último de esos minutos. Los minutos con la cámara apagada, el Mac dormido o la pantalla bloqueada no cuentan.

Minutos en el escritorio en los que tocaste el teclado o el ratón en los 15 segundos anteriores. macOS lo da sin ningún permiso: solo «cuánto hace del último toque», nunca las teclas en sí. Leer y pensar cuentan como activo; un parón largo no.

Un descanso son 5 minutos o más fuera del escritorio, y se cuenta cuando vuelves. Estar fuera más de 2 horas no es un descanso, sino un corte en el día. El tiempo con la cámara apagada no cuenta en ningún sentido, y la última vez que te levantas en el día tampoco es un descanso.

Qué se mide Cuánto quedan tu cabeza y tus hombros por debajo de la referencia que tomaste, tal y como lo ve la cámara. El número es el tiempo que pasaste por debajo. No dice nada de tu columna: solo cuánto rato te quedaste por debajo de tu postura de siempre.

En la tira La postura minuto a minuto: naranja cuando tu cabeza y tus hombros quedaron claramente por debajo de tu referencia, verde cuando no. Los minutos en que la postura no se pudo medir llevan la banda gris baja. La tira enseña cuándo ocurrió; el total está al final de la etiqueta de la fila.

Observaciones sacadas de los minutos y los recordatorios de hoy. No hay puntuación ni comparación con otros días. Las líneas que empiezan por «Patrón:» señalan lo que se repitió estos últimos días.

Trabajo Estas frases salen de dos cosas que macOS da sin permiso: qué app está en primer plano y cuánto hace que tocaste el teclado o el ratón. Los títulos de ventana, las webs y las teclas no se leen nunca. Las dos se pueden apagar en Ajustes; los datos se quedan en este Mac.

Ojos Los ojos solo se pueden medir cuando tu cara se ve, hay luz suficiente y tienes la cabeza de cara a la cámara. Las cifras de parpadeo usan solo ese tiempo medido. Cuando cubre poco del día, la primera frase lo dice.

Adónde se fue el tiempo en el escritorio: las apps con más tiempo en primer plano y cómo fueron tu postura y tu parpadeo mientras cada una estaba abierta, al lado de las cifras de todo el día. Solo se lee el nombre de la app, nunca los títulos de ventana, las webs ni las teclas. Las columnas de postura y parpadeo se rellenan solo para apps abiertas al menos 20 minutos; si no, aparece un guion. La fila «Todo el día» da las cifras generales de la jornada. Todo se queda en este Mac.

La semana natural, día a día: el tiempo en el escritorio de cada día, con la parte en que la postura pidió atención arriba y la parte en que la postura no se pudo medir abajo. Las frases comparan solo con tus semanas anteriores; no hay puntuación ni meta.

Minutos en que la cámara te vio en el escritorio ese día. Los minutos con la cámara apagada, el Mac dormido o la pantalla bloqueada no cuentan; los ratos en los que dijiste desde el menú que no trabajabas, tampoco.

Minutos en el escritorio en los que tocaste el teclado o el ratón en los 15 segundos anteriores. macOS lo da sin ningún permiso: solo cuánto hace del último toque, nunca las teclas en sí. Leer y pensar cuentan como activo; un parón largo no.

Un minuto de trabajo seguido: estás en el escritorio, activo al menos la mitad del minuto y con un cambio de app como mucho. Las rachas de 10 minutos o más son bloques de trabajo seguido; un hueco de un minuto no parte un bloque. El número es la suma de los bloques del día.

Cuántas veces cambió la app en primer plano ese día, en total. Solo se lee el nombre de la app en primer plano, nunca los títulos de ventana ni lo que hay dentro. El número sube con el tiempo en el escritorio, así que léelo al lado de la fila «En el escritorio». El resumen del día enseña esa misma cuenta hora a hora.

Un descanso son 5 minutos o más fuera del escritorio, y se cuenta cuando vuelves. Estar fuera más de 2 horas no es un descanso, sino un corte en el día. Los ratos en los que dijiste desde el menú que no trabajabas también cuentan aquí.

De los minutos en que se pudo medir la postura, la parte con tu cabeza y tus hombros claramente por debajo de la referencia que tomaste. Tal y como lo ve la cámara; no dice nada de tu columna.

De los minutos en que se pudo medir la distancia, la parte con tu cara claramente más cerca de la pantalla que en tu referencia, a partir de la separación entre tus ojos en la imagen.

Parpadeos por minuto, contados solo mientras se podían medir tus ojos. En reposo la mayoría parpadea entre 15 y 20 veces por minuto; delante de una pantalla suele bajar a un tercio. Aquí, cuanto más alto, mejor. Con menos de un minuto medido aparece «–».

La costumbre 20-20-20: cada 20 minutos más o menos, mirar a lo lejos durante 20 segundos. El número es cuántas veces lo hiciste de verdad ese día, hasta donde llega la cámara. Los recordatorios no cuentan.

Minutos en una llamada: una app de videollamada en primer plano, o un mismo proceso usando el micrófono y el altavoz a la vez. Compartir pantalla por sí solo no cuenta aquí, porque puede que no hable nadie. El sonido en sí nunca se lee, solo qué procesos lo tienen abierto.

Qué se mide Minutos en que la cámara te vio en el escritorio ese día. Los minutos con la cámara apagada, el Mac dormido o la pantalla bloqueada no cuentan; los ratos en los que dijiste desde el menú que no trabajabas, tampoco.

En la tira La tira enseña tu día, hora a hora. La forma de tu día: los minutos llenos son aquellos en los que te vio la cámara, los huecos son minutos fuera del escritorio. Un descanso tiene su propia banda, y el rato en el que dijiste desde el menú que no trabajabas va rayado. Con la cámara apagada no se sabe si estabas en el escritorio, así que esos minutos llevan la banda discontinua.

Qué se mide Cuánto más cerca de la pantalla está tu cara que en tu referencia, a partir de la separación entre tus ojos en la imagen. El número es el tiempo que pasaste claramente más cerca. La tira enseña cuándo ocurrió.

En la tira La distancia minuto a minuto: naranja cuando tu cara estuvo claramente más cerca de la pantalla que en tu referencia, verde cuando no. Los minutos en que la distancia no se pudo medir llevan la banda gris baja. La tira enseña cuándo ocurrió.

Qué se mide Parpadeos por minuto, contados solo mientras se podían medir tus ojos. En reposo la mayoría parpadea entre 15 y 20 veces por minuto; delante de una pantalla suele bajar a un tercio. Aquí, cuanto más alto, mejor. El número informa; no pone ninguna meta.

En la tira Esta fila no enseña cuánto parpadeaste; marca los minutos en que te recordé lo del parpadeo. No me invento ningún umbral para el ritmo de parpadeo; el ritmo es el número que hay al final de la etiqueta de la fila.

Qué se mide Un parpadeo cuenta como no cerrado del todo cuando su momento más estrecho no llega lo bastante cerca de la medida de tu ojo abierto de los últimos minutos. La vara de medir es esa medida en marcha; un valor de ojo cerrado de tu referencia la afina, pero no hace falta. Un parpadeo que se cierra del todo reparte la película lagrimal por el ojo. Aquí, cuanto más bajo, mejor; si en un tramo pasa de la mitad, te lo recuerdo. Solo se valora cuando se han visto con claridad suficientes parpadeos. Un descanso de cinco minutos o más hace que la ventana empiece de cero.

En la tira Un parpadeo cuenta como no cerrado del todo cuando su momento más estrecho no llega lo bastante cerca de la medida de tu ojo abierto de los últimos minutos. La proporción se lee de la ventana que acaba en ese minuto, no del minuto solo: cuando se han visto con claridad al menos ocho parpadeos, el minuto sale verde o naranja. Los minutos en que los ojos no se pudieron medir se quedan en la banda gris baja y no toman prestado el veredicto de sus vecinos. Cinco minutos sin observación, fuera del escritorio o con la cámara apagada, hacen que la ventana empiece de cero.

Qué se mide La costumbre 20-20-20: cada 20 minutos más o menos, mira a unos 6 metros durante 20 segundos. El número es cuántas veces lo hiciste de verdad, hasta donde llega la cámara. Cuantas más, mejor. En la tira, la marca de tinta es una mirada de verdad a lo lejos; la naranja es un recordatorio.

En la tira Una marca de tinta es un minuto en que miraste a lo lejos de verdad; el naranja es un minuto en que te lo recordé. Son cosas distintas: una enseña lo que hiciste tú y la otra lo que hice yo. El número al final de la etiqueta de la fila cuenta solo las tuyas.

Qué se mide Un minuto de trabajo seguido: estás en el escritorio, activo al menos la mitad del minuto y con un cambio de app como mucho. Las rachas de 10 minutos o más son bloques de trabajo seguido; un hueco de un minuto no parte un bloque. El número es la suma de los bloques del día.

En la tira La altura completa es un bloque de trabajo seguido: estás en el escritorio, el teclado o el ratón se usan al menos la mitad del minuto, hay como mucho un cambio de app y esto dura al menos diez minutos seguidos. La marca rayada es un minuto con tres cambios de app o más. De los tramos en blanco no digo nada; pasa el cursor por encima para ver qué fue ese minuto.

Qué se mide Minutos en una llamada: una app de videollamada en primer plano, o un mismo proceso usando el micrófono y el altavoz a la vez. Compartir pantalla por sí solo no cuenta aquí, porque puede que no hable nadie. El sonido en sí nunca se lee, solo qué procesos lo tienen abierto.

En la tira La altura completa es un minuto pasado sobre todo en una llamada: una app de videollamada en primer plano, o un mismo proceso usando el micrófono y el altavoz a la vez. Compartir pantalla por sí solo no cuenta aquí. El gris quiere decir que en ese momento no se pudo hacer la pregunta. El sonido en sí nunca se lee, solo qué procesos lo tienen abierto.

El mes natural, día a día: el tiempo en el escritorio de cada día. Un día sin mediciones queda vacío. Debajo, las filas de la tabla semanal, semana a semana. Las frases solo comparan con tu propio mes anterior; no hay puntuación ni objetivo.