Ele se encolhe quando você se encolhe.

Um minuto conta como na mesa quando a câmera viu você naquele minuto. Os horários abaixo são o primeiro e o último minuto assim. Minutos com a câmera desligada, com o Mac dormindo ou com a tela bloqueada não contam.

Minutos na mesa com o teclado ou o mouse tocados nos últimos 15 segundos. Lido do macOS sem nenhuma permissão: só “há quanto tempo foi o último toque”, nunca as teclas em si. Ler e pensar contam como tempo ativo; um intervalo longo sem tocar em nada não conta.

Uma pausa é ficar 5 minutos ou mais longe da mesa, contada depois que você volta. Mais de 2 horas longe não é pausa, é uma quebra no dia. O tempo com a câmera desligada não entra de nenhum lado, e o último trecho do dia não é pausa.

O que é medido O quanto sua cabeça e seus ombros ficam abaixo da referência que você tirou, do jeito que a câmera vê. O número é o tempo que passou abaixo dela. Não diz nada sobre sua coluna; mostra por quanto tempo você ficou mais afundado do que de costume.

Na faixa Postura minuto a minuto: laranja quando a cabeça e os ombros ficaram visivelmente abaixo da sua referência, verde quando não ficaram. Os minutos em que a postura não pôde ser medida ficam na barra cinza baixa. A faixa mostra quando isso aconteceu; o total está na ponta direita do rótulo da linha.

Observações tiradas dos minutos e dos lembretes de hoje. Não tem nota e não tem comparação com outros dias. As linhas que começam com “Repetição:” mostram o que voltou a acontecer nos últimos dias.

Trabalho Estas linhas vêm de duas coisas que o macOS entrega sem permissão: qual app está na frente e há quanto tempo foi o último toque no teclado ou no mouse. Títulos de janela, sites e teclas nunca são lidos. Os dois podem ser desligados nos Ajustes; os dados ficam neste Mac.

Olhos Os olhos só podem ser medidos quando seu rosto está visível, a luz é suficiente e sua cabeça está voltada para a câmera. Os números de piscadas usam só esse tempo medido. Quando ele cobre pouco do dia, a primeira frase avisa.

Para onde foi o tempo na mesa: os apps que ficaram mais tempo na frente, com sua postura e suas piscadas enquanto cada um estava aberto, ao lado dos números gerais do dia. Só o nome do app é lido, nunca títulos de janela, sites ou teclas. As colunas de postura e piscadas só são preenchidas para apps abertos por pelo menos 20 minutos; fora isso, mostram um traço. A linha Dia inteiro traz os números gerais do dia. Tudo fica neste Mac.

A semana do calendário, dia a dia: o tempo na mesa em cada dia, com a parte em que a postura pediu atenção em cima e a parte em que a postura não pôde ser medida embaixo. As frases comparam só com suas semanas anteriores; não tem nota e não tem meta.

Minutos em que a câmera viu você na mesa naquele dia. Minutos com a câmera desligada, com o Mac dormindo ou com a tela bloqueada não contam, e as pausas que você marcou pelo menu também não.

Minutos na mesa com o teclado ou o mouse tocados nos últimos 15 segundos. Lido do macOS sem nenhuma permissão: só há quanto tempo foi o último toque, nunca as teclas em si. Ler e pensar contam como tempo ativo; um intervalo longo sem tocar em nada não conta.

Um minuto de concentração: você está na mesa, com as mãos no teclado ou no mouse em pelo menos metade do minuto, e no máximo uma troca de app. Sequências de 10 minutos ou mais são blocos de concentração; um vão de um minuto não parte um bloco. O número é a soma dos blocos daquele dia.

Quantas vezes o app na frente mudou naquele dia, no total. Só o nome do app na frente é lido, nunca títulos de janela nem o que tem dentro deles. O número cresce junto com o tempo na mesa, então leia esse número ao lado da linha “Na mesa”. O resumo do dia mostra a mesma contagem hora a hora.

Uma pausa é ficar 5 minutos ou mais longe da mesa, contada depois que você volta. Mais de 2 horas longe não é pausa, é uma quebra no dia. As pausas que você marcou pelo menu também entram aqui.

Dos minutos em que a postura pôde ser medida, a parte com a cabeça e os ombros visivelmente abaixo da referência que você tirou. Do jeito que a câmera vê; não diz nada sobre sua coluna.

Dos minutos em que a distância pôde ser medida, a parte com o rosto visivelmente mais perto da tela do que na sua referência, lida pelo espaçamento dos seus olhos na imagem.

Piscadas por minuto, contadas só enquanto seus olhos puderam ser medidos. Em repouso, a maioria das pessoas pisca de 15 a 20 vezes por minuto; na frente da tela isso costuma cair para um terço disso. Aqui, quanto mais alto, melhor. Com menos de um minuto de medição, aparece “–”.

O hábito 20-20-20: mais ou menos a cada 20 minutos, olhar para longe por 20 segundos. O número é quantas vezes você fez isso de verdade naquele dia, do jeito que a câmera viu. Os lembretes não entram na conta.

Minutos em chamada: um app de conferência na frente, ou um processo usando o microfone e o alto-falante ao mesmo tempo. Compartilhar a tela, sozinho, não conta aqui, porque pode não ter ninguém falando. O som em si nunca é lido, só quais processos o têm aberto.

O que é medido Minutos em que a câmera viu você na mesa naquele dia. Minutos com a câmera desligada, com o Mac dormindo ou com a tela bloqueada não contam, e as pausas que você marcou pelo menu também não.

Na faixa A faixa mostra seu dia, hora a hora. O formato do seu dia: os minutos preenchidos são aqueles em que a câmera viu você, os vãos são minutos longe da mesa. A pausa ganha sua própria barra, e o trecho que você marcou pelo menu fica listrado. Com a câmera desligada não dá para saber se você estava na mesa, então esses minutos ficam na barra tracejada.

O que é medido O quanto seu rosto fica mais perto da tela do que na sua referência, lido pelo espaçamento dos seus olhos na imagem. O número é o tempo que passou visivelmente mais perto. A faixa mostra quando isso aconteceu.

Na faixa Distância minuto a minuto: laranja quando o rosto ficou visivelmente mais perto da tela do que na sua referência, verde quando não ficou. Os minutos em que a distância não pôde ser medida ficam na barra cinza baixa. A faixa mostra quando isso aconteceu.

O que é medido Piscadas por minuto, contadas só enquanto seus olhos puderam ser medidos. Em repouso, a maioria das pessoas pisca de 15 a 20 vezes por minuto; na frente da tela isso costuma cair para um terço disso. Aqui, quanto mais alto, melhor. O número informa; não define meta.

Na faixa Esta linha não mostra com que frequência você piscou; ela marca os minutos em que eu te lembrei de piscar. Eu não invento limiar nenhum para a frequência de piscadas; a própria frequência é o número na ponta direita do rótulo da linha.

O que é medido Uma piscada conta como incompleta quando o momento mais fechado dela não chega perto o bastante da medida dos seus olhos abertos dos últimos minutos. A régua é essa medida corrente; um valor de olhos fechados vindo da sua referência afina a conta, mas não é obrigatório. Uma piscada que fecha por completo espalha o filme lacrimal sobre o olho. Aqui, quanto mais baixo, melhor; passando da metade em um trecho, eu te dou um toque. Só faço essa conta quando vejo piscadas suficientes com clareza. Uma pausa de cinco minutos ou mais recomeça a janela.

Na faixa Uma piscada conta como incompleta quando o momento mais fechado dela não chega perto o bastante da medida dos seus olhos abertos dos últimos minutos. A proporção é lida da janela que termina naquele minuto, não do minuto sozinho: quando pelo menos oito piscadas foram vistas com clareza, o minuto fica verde ou laranja. Os minutos em que os olhos não puderam ser medidos ficam na barra cinza baixa e não pegam emprestada a leitura dos vizinhos. Cinco minutos sem observação, longe da mesa ou com a câmera desligada, recomeçam a janela.

O que é medido O hábito 20-20-20: mais ou menos a cada 20 minutos, olhe para algo a uns 6 metros (20 pés) por 20 segundos. O número é quantas vezes você fez isso de verdade, do jeito que a câmera viu. Quanto mais, melhor. Na faixa, a marca em tinta é um olhar de verdade para longe; a laranja é um lembrete.

Na faixa A marca em tinta é um minuto em que você realmente olhou para longe; a laranja é um minuto em que eu te lembrei. São coisas diferentes: uma mostra o que você fez, a outra o que eu fiz. O número na ponta direita do rótulo da linha conta só os seus.

O que é medido Um minuto de concentração: você está na mesa, com as mãos no teclado ou no mouse em pelo menos metade do minuto, e no máximo uma troca de app. Sequências de 10 minutos ou mais são blocos de concentração; um vão de um minuto não parte um bloco. O número é a soma dos blocos daquele dia.

Na faixa A altura cheia é um bloco de concentração: você está na mesa, o teclado ou o mouse é usado em pelo menos metade do minuto, há no máximo uma troca de app, e isso segue por pelo menos dez minutos. A marca listrada é um minuto com três ou mais trocas de app. Nada é afirmado sobre os trechos em branco; passe o cursor sobre um deles para ver o que foi aquele minuto.

O que é medido Minutos em chamada: um app de conferência na frente, ou um processo usando o microfone e o alto-falante ao mesmo tempo. Compartilhar a tela, sozinho, não conta aqui, porque pode não ter ninguém falando. O som em si nunca é lido, só quais processos o têm aberto.

Na faixa A altura cheia é um minuto passado quase todo em chamada: um app de conferência na frente, ou um processo usando o microfone e o alto-falante ao mesmo tempo. Compartilhar a tela, sozinho, não conta aqui. Cinza quer dizer que a pergunta não pôde ser feita naquele minuto. O som em si nunca é lido, só quais processos o têm aberto.

O mês do calendário, dia a dia: o tempo na mesa de cada dia. Um dia sem medição fica vazio. Abaixo, as linhas da tabela semanal, semana a semana. As frases comparam só com o seu próprio mês anterior; não há pontuação nem meta.