Når du synker sammen, synker den med.

Et minut tæller som ved skrivebordet, når kameraet så dig i det minut. Tidspunkterne nedenfor er det første og det sidste af den slags minutter. Minutter, hvor kameraet er slukket, din Mac sover eller skærmen er låst, tæller ikke med.

Minutter ved skrivebordet, hvor tastaturet eller musen blev rørt inden for de sidste 15 sekunder. Det læser jeg fra macOS uden nogen tilladelse: kun »hvor lang tid der er gået, siden du sidst rørte ved dem«, aldrig tasterne selv. At læse og tænke tæller som aktiv tid; det gør en lang pause ikke.

En pause er 5 minutter eller mere væk fra skrivebordet og tælles, når du er tilbage. Mere end 2 timer væk er ikke en pause, men et skel i dagen. Tid med kameraet slukket tæller hverken til eller fra, og dagens sidste periode væk er ikke en pause.

Hvad der måles Hvor langt dit hoved og dine skuldre sidder under den reference, du har taget, sådan som kameraet ser det. Tallet er den tid, du sad under den. Det siger intet om din ryg; det viser, hvor længe du sad sammensunket sammenlignet med din egen sædvanlige stilling.

På striben Holdning minut for minut: orange, når dit hoved og dine skuldre sad mærkbart under din reference, og grøn, når de ikke gjorde det. Minutter, hvor holdningen ikke kunne måles, får det lave grå bånd. Striben viser, hvornår det skete; det samlede tal står i højre ende af rækkens etiket.

Iagttagelser fra dagens minutter og påmindelser. Der er ingen score og ingen sammenligning med andre dage. Linjer, der begynder med »Mønster:«, peger på det, der gentog sig de sidste par dage.

Arbejde De her linjer kommer fra to ting, som macOS giver uden tilladelse: hvilken app der er forrest, og hvor lang tid der er gået, siden du sidst rørte ved tastaturet eller musen. Vinduestitler, websteder og taster bliver aldrig læst. Begge dele kan slås fra i Indstillinger; data bliver på denne Mac.

Øjne Øjnene kan kun måles, når dit ansigt er synligt, lyset er nok, og dit hoved vender mod kameraet. Blinktallene bygger kun på den målte tid. Dækker den lidt af dagen, siger den første sætning det.

Hvor tiden ved skrivebordet gik hen: de apps, der var forrest længst, og hvordan din holdning og dine blink så ud, mens hver af dem var åben, ved siden af dagens samlede tal. Kun appens navn bliver læst, aldrig vinduestitler, websteder eller taster. Kolonnerne for holdning og blink er kun udfyldt for apps, der var åbne i mindst 20 minutter; ellers står der en streg. Linjen Hele dagen giver dagens samlede tal. Alt bliver på denne Mac.

Kalenderugen, dag for dag: tid ved skrivebordet per dag, med den del, hvor holdningen krævede opmærksomhed, øverst og den del, hvor holdningen ikke kunne måles, nederst. Sætningerne sammenligner kun med dine egne tidligere uger; der er ingen score og intet mål.

Minutter, hvor kameraet så dig ved skrivebordet den dag. Minutter, hvor kameraet er slukket, din Mac sover eller skærmen er låst, tæller ikke med, og det gør de pauser ved skrivebordet, du vælger i menuen, heller ikke.

Minutter ved skrivebordet, hvor tastaturet eller musen blev rørt inden for de sidste 15 sekunder. Det læser jeg fra macOS uden nogen tilladelse: kun hvor lang tid der er gået, siden du sidst rørte ved dem, aldrig tasterne selv. At læse og tænke tæller som aktiv tid; det gør en lang pause ikke.

Et koncentrationsminut: du er ved skrivebordet, hænderne er på tastaturet eller musen mindst halvdelen af minuttet, og der er højst ét appskift. Strækninger på 10 minutter eller mere er koncentrationsblokke; et hul på et minut deler ikke en blok. Tallet er dagens blokke lagt sammen.

Hvor mange gange appen forrest skiftede den dag, lagt sammen. Kun navnet på appen forrest bliver læst, aldrig vinduestitler eller det, der står i dem. Tallet vokser med tiden ved skrivebordet, så læs det sammen med linjen »Ved skrivebordet«. Dagsoversigten viser det samme tal time for time.

En pause er 5 minutter eller mere væk fra skrivebordet og tælles, når du er tilbage. Mere end 2 timer væk er ikke en pause, men et skel i dagen. Pauser ved skrivebordet, du vælger i menuen, tæller også med her.

Ud af de minutter, hvor holdningen kunne måles, den andel med dit hoved og dine skuldre mærkbart under den reference, du har taget. Sådan som kameraet ser det; det siger intet om din ryg.

Ud af de minutter, hvor afstanden kunne måles, den andel med dit ansigt mærkbart tættere på skærmen end ved din reference, aflæst af afstanden mellem dine øjne i billedet.

Blink i minuttet, kun talt mens dine øjne kunne måles. I hvile blinker de fleste omkring 15 til 20 gange i minuttet; ved en skærm falder det ofte til en tredjedel. Her er højt bedst. Under et minuts måling viser »–«.

20-20-20-vanen: cirka hvert 20. minut kigger du langt væk i 20 sekunder. Tallet er, hvor mange gange du faktisk gjorde det den dag, sådan som kameraet så det. Påmindelser tæller ikke med.

Minutter i et opkald: en app til videoopkald forrest, eller én proces, der bruger mikrofonen og højttaleren samtidig. Skærmdeling alene tæller ikke med her, for der er måske ingen, der taler. Selve lyden bliver aldrig læst, kun hvilke processer der har den åben.

Hvad der måles Minutter, hvor kameraet så dig ved skrivebordet den dag. Minutter, hvor kameraet er slukket, din Mac sover eller skærmen er låst, tæller ikke med, og det gør de pauser ved skrivebordet, du vælger i menuen, heller ikke.

På striben Striben viser din dag, time for time. Dagens form: fyldte minutter er dem, kameraet så dig i, og huller er minutter væk fra skrivebordet. En pause får sit eget bånd, og den periode, du valgte i menuen, er skraveret. Med kameraet slukket ved jeg ikke, om du var ved skrivebordet, så de minutter får det stiplede bånd.

Hvad der måles Hvor meget tættere dit ansigt er på skærmen end ved din reference, aflæst af afstanden mellem dine øjne i billedet. Tallet er den tid, du var mærkbart tættere på. Striben viser, hvornår det skete.

På striben Afstand minut for minut: orange, når dit ansigt var mærkbart tættere på skærmen end ved din reference, og grøn, når det ikke var det. Minutter, hvor afstanden ikke kunne måles, får det lave grå bånd. Striben viser, hvornår det skete.

Hvad der måles Blink i minuttet, kun talt mens dine øjne kunne måles. I hvile blinker de fleste omkring 15 til 20 gange i minuttet; ved en skærm falder det ofte til en tredjedel. Her er højt bedst. Tallet fortæller; det sætter ikke et mål.

På striben Denne række viser ikke, hvor ofte du blinkede; den markerer de minutter, hvor appen mindede dig om at blinke. Jeg opfinder ingen grænse for blink i minuttet; selve tallet står i højre ende af rækkens etiket.

Hvad der måles Et blink tæller som ikke helt lukket, når dets smalleste øjeblik ikke kommer tæt nok på målet for dine åbne øjne fra de sidste par minutter. Målestokken er den løbende måling; en værdi for lukkede øjne fra din reference gør den skarpere, men er ikke nødvendig. Et blink, der lukker helt, breder tårefilmen ud over øjet. Her er lavt bedst; går det over halvdelen i en periode, giver appen dig et puf. Jeg vurderer det kun, når jeg tydeligt har set blink nok. En pause på fem minutter eller mere starter vinduet forfra.

På striben Et blink tæller som ikke helt lukket, når dets smalleste øjeblik ikke kommer tæt nok på målet for dine åbne øjne fra de sidste par minutter. Forholdet aflæses af vinduet, der slutter i det minut, ikke af minuttet alene: når mindst otte blink blev set tydeligt, er minuttet grønt eller orange. Minutter, hvor øjnene ikke kunne måles, bliver i det lave grå bånd og låner ingen vurdering fra naboerne. Fem minutter uden observation, væk fra skrivebordet eller med kameraet slukket, starter vinduet forfra.

Hvad der måles 20-20-20-vanen: cirka hvert 20. minut kigger du omkring 6 meter væk i 20 sekunder. Tallet er, hvor mange gange du faktisk gjorde det, sådan som kameraet så det. Her er flere bedst. På striben markerer et mørkt mærke, at du kiggede væk; orange markerer en påmindelse.

På striben Et mørkt mærke er et minut, hvor du faktisk kiggede væk; orange er et minut, hvor appen mindede dig om det. Det er to forskellige ting: det ene viser, hvad du gjorde, det andet hvad appen gjorde. Tallet i højre ende af rækkens etiket tæller kun dine egne.

Hvad der måles Et koncentrationsminut: du er ved skrivebordet, hænderne er på tastaturet eller musen mindst halvdelen af minuttet, og der er højst ét appskift. Strækninger på 10 minutter eller mere er koncentrationsblokke; et hul på et minut deler ikke en blok. Tallet er dagens blokke lagt sammen.

På striben Fuld højde er en koncentrationsblok: du er ved skrivebordet, tastaturet eller musen er i brug mindst halvdelen af minuttet, der er højst ét appskift, og det varer i mindst ti minutter. Det skraverede mærke er et minut med tre eller flere appskift. Jeg påstår intet om de tomme strækninger; hold markøren over en af dem for at se, hvad det minut var.

Hvad der måles Minutter i et opkald: en app til videoopkald forrest, eller én proces, der bruger mikrofonen og højttaleren samtidig. Skærmdeling alene tæller ikke med her, for der er måske ingen, der taler. Selve lyden bliver aldrig læst, kun hvilke processer der har den åben.

På striben Fuld højde er et minut, der mest gik med et opkald: en app til videoopkald forrest, eller én proces, der bruger mikrofonen og højttaleren samtidig. Skærmdeling alene tæller ikke med her. Grå betyder, at spørgsmålet ikke kunne stilles på det tidspunkt. Selve lyden bliver aldrig læst, kun hvilke processer der har den åben.

Kalendermåneden, dag for dag: tiden ved skrivebordet hver dag. En dag uden måling forbliver tom. Nedenunder ugetabellens rækker, uge for uge. Sætningerne sammenligner kun med din egen foregående måned; der er ingen score og intet mål.